Psyllium adalah senyawa serat yang diambil dari sekam biji tanaman Asia yang disebut Plantago ova. Senyawa ini paling dikenal sebagai pencahar. Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsinya bermanfaat bagi banyak bagian tubuh manusia, termasuk jantung dan pankreas. Tetapi apakah psyllium menurunkan berat badan? Apakah ini merupakan kontraindikasi? Untuk apa psyllium dan untuk apa psyllium digunakan? Cari tahu lebih lanjut.

Psyllium menurunkan berat badan, untuk apa digunakan dan apa itu

Kesehatan pencernaan

Psyllium adalah pencahar pembentuk curah, jadi ini berarti ia menyerap air dalam usus dan membuat pergerakan usus lebih mudah, yang dapat membantu meningkatkan keteraturan tanpa meningkatkan perut kembung. Oleh karena itu, ini dapat digunakan sebagai alternatif untuk meredakan sembelit atau dapat ditambahkan ke dalam makanan untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, ini adalah prebiotik - zat yang dibutuhkan untuk koloni probiotik yang sehat untuk tumbuh di usus. Dengan kata lain, koloni bakteri baik yang sehat dalam sistem pencernaan sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Dengan cara ini, tubuh lebih mampu melawan infeksi, mengurangi peradangan, serta mempertahankan sel dan jaringan yang sehat.

Baca juga: Diet 1500 kalori: Bagaimana melakukannya dan menu

Kesehatan jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi serat larut dapat membantu mengelola kadar kolesterol. Pengaturan kolesterol yang tepat penting bagi semua orang, tetapi sangat penting bagi orang berusia di atas 50 tahun.

Dengan cara ini, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa setidaknya enam minggu asupan psyllium setiap hari adalah cara yang efektif bagi orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan untuk menurunkan kolesterol mereka dengan efek samping yang sangat sedikit. Selain itu, serat seperti psyllium, yang dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung seseorang, dengan demikian, psyllium dapat memengaruhi jantung Anda.menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lipid dan memperkuat otot jantung.

Apakah Psyllium menurunkan berat badan?

Tidak ada rumus ajaib untuk menghilangkan berat badan ekstra pada timbangan. Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah menggabungkan diet sehat dengan rutinitas latihan fisik. Namun selain baik untuk jantung dan kadar gula darah, psyllium juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Karena psyllium menyerap cairan di dalam tubuh, psyllium memberikan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol jumlah makanan yang dimakan.

Berapa banyak yang harus dikonsumsi: Berapa dosis harian

Psyllium paling sering dikonsumsi dalam bentuk bubuk, juga tersedia dalam bentuk kapsul, biji-bijian, dan konsentrat cair.

Namun, dosis yang tepat tergantung pada produk yang Anda gunakan. Kebutuhan dosis juga dapat bervariasi tergantung pada alasan Anda mengonsumsi serat. Anda biasanya dapat mengonsumsi produk ini satu hingga tiga kali sehari dengan segelas penuh air.

Kontraindikasi Psyllium

Karena psyllium menciptakan massa usus dan memiliki efek pencahar, zat ini dapat memiliki efek samping yang merugikan, seperti:

• Nyeri dan kram perut;

• Diare;

• Gas;

• Mual dan muntah;

• Sakit perut.