Псилијум је једињење влакана узетих из љуске семена биљке азијског порекла која се зове Плантаго ова. Познатији је као лаксатив. Међутим, истраживања показују да је његова конзумација корисна за многе делове људског тела, укључујући срце и панкреас. Али, да ли псилијум губи тежину? Да ли имате контраиндикацију? Шта је то и чему служи? Сазнајте више.

Псиллиум мршављење? Чему служи и чему служи

Здравље за варење

Псилијум је лаксатив који ствара масу. Дакле, то значи да апсорбује воду у цревима и знатно олакшава пражњење црева, што може помоћи у промовисању редовности без повећања надимања. Због тога се може користити као алтернатива за ублажавање опстипације или се може додати у исхрану како би се побољшало опште здравље дигестивног система.

Поред тога, то је пребиотик – супстанца неопходна за раст здравих колонија пробиотика у цревима. Наиме, здрава колонија добрих бактерија у дигестивном систему неопходна је за здраву функцију имунитета. На овај начин тело је боље у стању да се бори против инфекција, смањује упале и одржава здраве ћелије и ткива.

Прочитајте и: Дијета од 1500 калорија: Како је направити и јеловник

Здравље срца

Истраживања су показала да узимање растворљивих влакана може помоћи у контроли нивоа холестерола. АПравилна регулација холестерола је важна за све. Међутим, он је од виталног значаја за особе старије од 50 година.

На овај начин, студија је доказала да је најмање шест недеља дневног уноса псилијума ефикасан начин да гојазне или гојазне особе значајно смање холестерол неколико нежељених ефеката. Поред тога, влакна попут псилијума, која се узимају као део здраве исхране, могу помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења. Уз ово, псилијум може утицати на ваше срце снижавањем крвног притиска, побољшањем нивоа липида и јачањем срчаних мишића.

Псилијум губи на тежини?

Нема магичне формуле када се долази до елиминисања вишка килограма са ваге. Најефикаснији начин да изгубите тежину је да комбинујете здраву исхрану са рутином вежбања. Али осим што је добар за ваше срце и ниво шећера у крви, псилијум може да вам помогне да смршате.

Пошто псилијум апсорбује течности у телу, даје вам осећај ситости. Дакле, може помоћи у контроли количине унесене хране.

Колико конзумирати: Која је дневна доза

Псилијум се најчешће конзумира у облику праха. Такође је доступан у капсулама, зрнима и као течни концентрат.

Међутим, тачна доза зависи од производа који користите. Захтеви за дозирање такође могу да варирају у зависности одса разлогом због којег узимате влакна. Уобичајено, производ је могуће узимати један до три пута дневно са пуном чашом воде.

Контраиндикација за псилијум

Пошто псилијум ствара цревну масу и делује лаксативи, ова супстанца може имати нежељене нуспојаве, као што су:

• Болови у стомаку и грчеви;

• Дијареја;

• Гас;

• Мучнина и повраћање;

• Бол у стомаку.