Psyllium je vlaknina, ki jo pridobivajo iz lupine semena azijske rastline Plantago ova. Najbolj znan je kot odvajalo. Vendar raziskave kažejo, da je njegovo uživanje koristno za številne dele človeškega telesa, vključno s srcem in trebušno slinavko. Toda ali psyllium pomaga pri hujšanju? Ali je kontraindiciran? Kaj je in za kaj ga uporabljamo? Preberite več.

Psyllium izgubi težo, za kaj se uporablja in kaj je

Zdravje prebavil

Psyllium je odvajalo, ki tvori prostornino, kar pomeni, da absorbira vodo v črevesju in olajša iztrebljanje, kar lahko pripomore k rednosti, ne da bi povečalo napenjanje. Zato se lahko uporablja kot alternativa za lajšanje zaprtja ali pa se lahko doda prehrani za spodbujanje splošnega zdravja prebave.

Poleg tega je prebiotik - snov, ki je potrebna za rast zdravih kolonij probiotikov v črevesju. Z drugimi besedami, zdrava kolonija dobrih bakterij v prebavnem sistemu je bistvena za zdravo delovanje imunskega sistema. Tako se telo lažje bori proti okužbam, zmanjšuje vnetja ter ohranja zdrave celice in tkiva.

Preberite tudi: 1500 kalorij prehrana: Kako to storiti in meni

Zdravje srca

Raziskave so pokazale, da lahko uživanje topnih vlaknin pomaga uravnavati raven holesterola. Ustrezno uravnavanje holesterola je pomembno za vsakogar, vendar je za ljudi, starejše od 50 let, še kako pomembno.

Tako je študija dokazala, da je vsaj šesttedensko vsakodnevno uživanje psylliuma učinkovit način za debele ljudi ali ljudi s prekomerno telesno težo za znižanje holesterola z zelo malo stranskimi učinki. Poleg tega lahko vlaknine, kot je psyllium, zaužite kot del zdrave prehrane, pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca.Ob tem lahko psyllium vpliva na vaše srce.zniževanje krvnega tlaka, izboljšanje ravni lipidov in krepitev srčnih mišic.

Ali Psyllium izgubi težo?

Čarobne formule za odpravljanje odvečnih kilogramov na tehtnici ni. Najučinkovitejši način hujšanja je združevanje zdrave prehrane z redno telesno vadbo. Psyllium pa je poleg tega, da je dober za srce in raven sladkorja v krvi, lahko pomaga pri hujšanju.

Ker psyllium absorbira tekočino v telesu, daje občutek sitosti. Tako lahko pomaga nadzorovati količino zaužite hrane.

Koliko zaužiti: kolikšen je dnevni odmerek

Psyllium se najpogosteje uživa v obliki prahu, na voljo pa je tudi v kapsulah, zrnih in kot tekoči koncentrat.

Natančen odmerek pa je odvisen od izdelka, ki ga uporabljate. Odmerek se lahko razlikuje tudi glede na razlog, zaradi katerega jemljete vlaknine. Običajno lahko izdelek vzamete enkrat do trikrat na dan s polnim kozarcem vode.

Kontraindikacija Psyllium

Ker psyllium ustvarja črevesno maso in ima odvajalni učinek, ima lahko ta snov neželene stranske učinke, kot so:

• Bolečine in krči v trebuhu;

• driska;

• Plini;

• Slabost in bruhanje;

• Bolečine v želodcu.