ფსილიუმი არის ბოჭკოების ნაერთი, რომელიც აღებულია აზიური წარმოშობის მცენარის თესლის ქერქიდან, სახელად Plantago ova. ის უფრო ცნობილია, როგორც საფაღარათო საშუალება. თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ მისი მოხმარება სასარგებლოა ადამიანის სხეულის მრავალი ნაწილისთვის, მათ შორის გულისა და პანკრეასისთვის. მაგრამ, იკლებს თუ არა ფსილიუმი წონაში? გაქვთ რაიმე უკუჩვენება? რა არის და რისთვის არის? შეიტყვეთ მეტი.

Psyllium slimming? რისთვის არის ის და რისთვის არის

საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა

ფსილიუმი არის ნაყარი დამამშვიდებელი საშუალება. ამრიგად, ეს ნიშნავს, რომ ის შთანთქავს წყალს ნაწლავებში და აადვილებს ნაწლავის მოძრაობას, რაც ხელს შეუწყობს რეგულარულობას მეტეორიზმის გაზრდის გარეშე. აქედან გამომდინარე, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ალტერნატივა ყაბზობის შესამსუბუქებლად ან შეიძლება დაემატოს დიეტას, რათა ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

გარდა ამისა, ეს არის პრებიოტიკი - ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია პრობიოტიკების ჯანსაღი კოლონიების გასაზრდელად. ნაწლავში. კერძოდ, საჭმლის მომნელებელ სისტემაში კარგი ბაქტერიების ჯანსაღი კოლონია აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური ფუნქციონირებისთვის. ამ გზით ორგანიზმი უკეთ ებრძვის ინფექციებს, ამცირებს ანთებას და ინარჩუნებს ჯანმრთელ უჯრედებსა და ქსოვილებს.

ასევე წაიკითხეთ: 1500 კალორიული დიეტა: როგორ მოვამზადოთ და მენიუ

გულის ჯანმრთელობა

კვლევამ აჩვენა, რომ ხსნადი ბოჭკოების მიღება დაგეხმარებათ ქოლესტერინის დონის მართვაში. აქოლესტერინის სათანადო რეგულირება ყველასთვის მნიშვნელოვანია. თუმცა, ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

ამგვარად, კვლევამ დაამტკიცა, რომ პსილიუმის ყოველდღიური მიღება მინიმუმ ექვსი კვირის განმავლობაში ეფექტური საშუალებაა სიმსუქნე ან ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის ქოლესტერინის საგრძნობლად შესამცირებლად. რამდენიმე გვერდითი მოვლენა. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი, როგორიცაა ფსილიუმი, მიღებული ჯანსაღი დიეტის ნაწილად, შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს გულის დაავადების რისკის შემცირებაში. ამით ფსილიუმს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს გულზე არტერიული წნევის შემცირებით, ლიპიდების დონის გაუმჯობესებით და გულის კუნთების გაძლიერებით.

ფსილიუმი წონაში იკლებს?

არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა, როდესაც ის სასწორიდან ზედმეტი კილოგრამების აღმოფხვრას ეხება. წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზაა ჯანსაღი დიეტის შერწყმა ვარჯიშთან. მაგრამ გარდა იმისა, რომ კარგია თქვენი გულისა და სისხლში შაქრის დონისთვის, ფსილიუმი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

რადგან ფსილიუმი შთანთქავს ორგანიზმში არსებულ სითხეებს, ის გაძლევთ გაჯერების შეგრძნებას. ამრიგად, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს მიღებული საკვების რაოდენობის კონტროლს.

რამდენი მოხმარება: რა არის დღიური დოზა

ფსილიუმი ყველაზე ხშირად მოიხმარება ფხვნილის სახით. ის ასევე ხელმისაწვდომია კაფსულებში, მარცვლებში და თხევადი კონცენტრატის სახით.

თუმცა, ზუსტი დოზა დამოკიდებულია პროდუქტზე, რომელსაც იყენებთ. დოზირების მოთხოვნები ასევე შეიძლება განსხვავდებოდესიმ მიზეზით, რომ თქვენ იღებთ ბოჭკოს. ჩვეულებრივ, შესაძლებელია პროდუქტის მიღება დღეში ერთხელ ან სამჯერ სავსე ჭიქა წყლით.

ფსილიუმის უკუჩვენება

რადგან ფსილიუმი ქმნის ნაწლავურ მასას და აქვს ეფექტი საფაღარათო საშუალებები, ამ ნივთიერებას შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა:

• მუცლის ტკივილი და კრუნჩხვები;

• დიარეა;

• გაზი;

• გულისრევა და ღებინება;

• კუჭის ტკივილი.