Psyllium ریشوں کا ایک مرکب ہے جو پلانٹاگو اووا نامی ایشیائی نسل کے پودے کے بیج کی بھوسی سے لیا جاتا ہے۔ اسے جلاب کے طور پر جانا جاتا ہے۔ تاہم تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا استعمال انسانی جسم کے کئی حصوں بشمول دل اور لبلبہ کے لیے فائدہ مند ہے۔ لیکن، کیا سائیلیم وزن کم کرتا ہے؟ آپ کو ایک contraindication ہے؟ یہ کیا ہے اور اس کے لیے کیا ہے؟ مزید جانیں۔

سائلیم سلمنگ؟ یہ کس چیز کے لیے ہے اور یہ کس چیز کے لیے ہے

ہضمی صحت

Psyllium ایک بلک بنانے والا جلاب ہے۔ اس طرح، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آنتوں میں پانی جذب کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو بہت آسان بناتا ہے، جو پیٹ پھولے بغیر باقاعدگی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس لیے اسے قبض دور کرنے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا مجموعی طور پر ہاضمہ کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کے لیے اسے خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ ایک پری بائیوٹک ہے - پروبائیوٹکس کی صحت مند کالونیوں کے بڑھنے کے لیے ضروری مادہ آنت میں یعنی، نظام انہضام میں اچھے بیکٹیریا کی صحت مند کالونی صحت مند قوت مدافعت کے لیے ضروری ہے۔ اس طرح، جسم انفیکشنز سے لڑنے، سوزش کو کم کرنے اور صحت مند خلیات اور بافتوں کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: 1500 کیلوریز والی خوراک: اسے کیسے بنایا جائے اور مینو

دل کی صحت

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ حل پذیر فائبر لینے سے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اےمناسب کولیسٹرول ریگولیشن ہر ایک کے لیے اہم ہے۔ تاہم، یہ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے بہت ضروری ہے۔

اس طرح، ایک تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ روزانہ کم از کم چھ ہفتے سائیلیم کا استعمال موٹاپے یا زیادہ وزن والے افراد کے لیے کولیسٹرول کو نمایاں طور پر کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ چند ضمنی اثرات۔ مزید برآں، سائیلیم جیسا فائبر، جو کہ صحت مند غذا کے حصے کے طور پر لیا جاتا ہے، کسی شخص کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے ساتھ، سائیلیم بلڈ پریشر کو کم کرکے، لپڈ کی سطح کو بہتر بنا کر اور دل کے پٹھوں کو مضبوط بنا کر آپ کے دل کو متاثر کر سکتا ہے۔

سائیلیم وزن کم کرتا ہے؟

اس میں کوئی جادوئی فارمولا نہیں ہے جب یہ پیمانے سے اضافی پاؤنڈ کو ختم کرنے کے لئے آتا ہے. وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ صحت مند غذا کو ورزش کے معمول کے ساتھ ملایا جائے۔ لیکن آپ کے دل اور بلڈ شوگر کی سطح کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، سائیلیم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

چونکہ سائیلیم جسم میں سیال جذب کرتا ہے، یہ آپ کو ترپتی کا احساس دلاتا ہے۔ اس طرح، یہ کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

کتنا استعمال کرنا ہے: روزانہ خوراک کیا ہے

سائیلیم کو عام طور پر پاؤڈر کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ کیپسول، اناج اور مائع ارتکاز کے طور پر بھی دستیاب ہے۔

تاہم، صحیح خوراک کا انحصار اس پروڈکٹ پر ہے جسے آپ استعمال کر رہے ہیں۔ خوراک کے تقاضے بھی مختلف ہو سکتے ہیں۔جس وجہ سے آپ فائبر لے رہے ہیں۔ عام طور پر، دن میں ایک سے تین بار ایک مکمل گلاس پانی کے ساتھ پروڈکٹ کا استعمال ممکن ہے۔

Psyllium contraindication

چونکہ سائیلیم آنتوں میں بڑے پیمانے پر تخلیق کرتا ہے اور اس کے اثرات ہوتے ہیں۔ جلاب، اس مادہ کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، جیسے:

• پیٹ میں درد اور درد؛

• اسہال؛

• گیس؛

• متلی اور الٹی؛

• پیٹ میں درد۔