Psyllium là một hợp chất gồm các sợi được lấy từ vỏ hạt của một loại cây có nguồn gốc châu Á tên là Plantago ova. Nó được biết đến nhiều hơn như một loại thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nó có lợi cho nhiều bộ phận của cơ thể con người, bao gồm cả tim và tuyến tụy. Nhưng, psyllium có giảm cân không? Bạn có một chống chỉ định? Nó là gì và nó dùng để làm gì? Tìm hiểu thêm.

Psyllium giảm béo? Nó dùng để làm gì và nó là gì

Sức khỏe tiêu hóa

Psyllium là thuốc nhuận tràng tạo khối. Do đó, điều này có nghĩa là nó hấp thụ nước trong ruột và làm cho nhu động ruột dễ dàng hơn nhiều, điều này có thể giúp thúc đẩy sự đều đặn mà không làm tăng đầy hơi. Do đó, nó có thể được sử dụng như một giải pháp thay thế để giảm táo bón hoặc có thể được thêm vào chế độ ăn uống để giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

Ngoài ra, nó còn là một prebiotic – một chất cần thiết để các khuẩn lạc men vi sinh khỏe mạnh phát triển trong ruột. Cụ thể, một quần thể vi khuẩn tốt lành mạnh trong hệ thống tiêu hóa là điều cần thiết cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Bằng cách này, cơ thể có khả năng chống nhiễm trùng, giảm viêm và duy trì các tế bào cũng như mô khỏe mạnh tốt hơn.

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng 1500 calo: Cách thực hiện và thực đơn

Sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng chất xơ hòa tan có thể giúp kiểm soát mức cholesterol. MỘTĐiều chỉnh cholesterol thích hợp là quan trọng đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nó rất quan trọng đối với những người trên 50 tuổi.

Bằng cách này, một nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ mã đề mã đề ít nhất sáu tuần hàng ngày là một cách hiệu quả để những người béo phì hoặc thừa cân giảm đáng kể lượng cholesterol .ít tác dụng phụ. Ngoài ra, chất xơ như psyllium, được dùng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim của một người. Với điều này, mã đề có thể ảnh hưởng đến tim của bạn bằng cách hạ huyết áp, cải thiện mức độ lipid và tăng cường cơ tim.

Psyllium giảm cân?

Không có công thức kỳ diệu nào khi nó đến để loại bỏ số cân thừa khỏi cân. Cách hiệu quả nhất để giảm cân là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với thói quen tập thể dục. Nhưng ngoài việc tốt cho tim và lượng đường trong máu, mã đề còn có thể giúp bạn giảm cân.

Vì mã đề hấp thụ chất lỏng trong cơ thể nên nó mang lại cho bạn cảm giác no. Nhờ đó, nó có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vào.

Lượng tiêu thụ: Liều lượng hàng ngày là bao nhiêu

Psyllium thường được tiêu thụ nhiều nhất ở dạng bột. Nó cũng có sẵn ở dạng viên nang, ngũ cốc và dạng cô đặc dạng lỏng.

Tuy nhiên, liều lượng chính xác phụ thuộc vào sản phẩm bạn đang sử dụng. Yêu cầu về liều lượng cũng có thể khác nhau tùy thuộc vàovới lý do bạn đang dùng chất xơ. Thông thường, có thể uống sản phẩm từ một đến ba lần một ngày với một cốc nước đầy.

Chống chỉ định của psyllium

Vì psyllium tạo ra khối lượng đường ruột và có tác dụng phụ thuốc nhuận tràng, chất này có thể có tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như:

• Đau bụng và chuột rút;

• Tiêu chảy;

• Khí ga;

• Buồn nôn và nôn;

• Đau dạ dày.