Псилиумът е влакнесто съединение, получено от люспата на семената на азиатско растение, наречено Plantago ova. Той е най-известен като слабително средство. Въпреки това изследванията показват, че консумацията му е полезна за много части на човешкия организъм, включително за сърцето и панкреаса. Но отслабва ли псилиумът? Противопоказан ли е? Какво представлява и за какво се използва? Научете повече.

Psyllium губи тегло, за какво се използва и какво представлява

Здраве на храносмилателната система

Псилиумът е обемен лаксатив, което означава, че абсорбира водата в червата и улеснява изхождането, което може да спомогне за редовността на червата, без да увеличава метеоризма. Следователно той може да се използва като алтернатива за облекчаване на запек или да се добави към диетата, за да спомогне за цялостното здраве на храносмилателната система.

Освен това той е пребиотик - вещество, необходимо за развитието на здравословни колонии от пробиотици в червата. С други думи, здравата колония от добри бактерии в храносмилателната система е от съществено значение за здравословната функция на имунната система. По този начин организмът е в състояние да се бори по-добре с инфекциите, да намалява възпаленията и да поддържа здрави клетки и тъкани.

Прочетете също: 1500 калории диета: как да го направите и меню

Здраве на сърцето

Проучванията показват, че приемът на разтворими фибри може да помогне за регулиране на нивата на холестерола. Правилното регулиране на холестерола е важно за всички. Но то е жизненоважно за хората над 50 години.

По този начин едно проучване доказа, че поне шестседмичен ежедневен прием на псилиум е ефективен начин за хората със затлъстяване или наднормено тегло да понижат холестерола си с много малко странични ефекти. Освен това фибрите като псилиум, приемани като част от здравословна диета, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.При това псилиумът може да повлияе на сърцето ви.понижаване на кръвното налягане, подобряване на нивата на липидите и укрепване на сърдечните мускули.

Отслабва ли Psyllium?

Няма магическа формула, когато става въпрос за премахване на излишните килограми на кантара. Най-ефективният начин за отслабване е да се съчетае здравословна диета с физически упражнения. Но освен че е полезен за сърцето и нивата на кръвната захар, псилиумът може да ви помогне да отслабнете.

Тъй като псилиумът абсорбира течностите в организма, той дава усещане за ситост. По този начин може да помогне за контролиране на количеството консумирана храна.

Колко да се консумира: каква е дневната доза

Псилиумът се консумира най-често под формата на прах. Предлага се и на капсули, зърна и като течен концентрат.

Точната доза обаче зависи от продукта, който използвате. Изискванията за дозиране могат да варират и в зависимост от причината, поради която приемате фибрите. Обикновено можете да приемате продукта от един до три пъти дневно с пълна чаша вода.

Противопоказания за псилиум

Тъй като псилиумът създава чревна маса и има слабително действие, това вещество може да има нежелани странични ефекти, като например:

• Болки и спазми в корема;

• Диария;

• Газове;

• Гадене и повръщане;

• Болки в стомаха.