ไซเลียมเป็นสารประกอบของเส้นใยที่นำมาจากเปลือกของเมล็ดของพืชที่มีต้นกำเนิดในเอเชียที่เรียกว่า Plantago ova เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นยาระบาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคมันมีประโยชน์ต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ รวมทั้งหัวใจและตับอ่อน แต่ psyllium ลดน้ำหนักได้หรือไม่? คุณมีข้อห้ามหรือไม่? มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร? เรียนรู้เพิ่มเติม

ไซเลียม ลดน้ำหนัก? มีไว้เพื่ออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

สุขภาพทางเดินอาหาร

ไซเลี่ยมเป็นยาระบายที่ก่อตัวเป็นกลุ่มก้อน ดังนั้นจึงหมายความว่ามันดูดซับน้ำในลำไส้และทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้นมาก ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอโดยไม่เพิ่มอาการท้องอืด ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการท้องผูกหรือเพิ่มในอาหารเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม

นอกจากนี้ยังเป็นพรีไบโอติก ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการเติบโตของอาณานิคมของโปรไบโอติกที่แข็งแรง ในลำไส้ กล่าวคือ อาณานิคมของแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น ลดการอักเสบ และรักษาเซลล์และเนื้อเยื่อให้แข็งแรง

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 1,500 แคลอรี่: วิธีทำและเมนู

สุขภาพหัวใจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยจัดการระดับคอเลสเตอรอลได้ กการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป

ด้วยวิธีนี้ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคไซเลี่ยมอย่างน้อย 6 สัปดาห์ต่อวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินในการลดคอเลสเตอรอลลงอย่างมาก . ผลข้างเคียงน้อย. นอกจากนี้ ใยอาหาร เช่น ไซเลี่ยม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ด้วยวิธีนี้ ไซเลียมสามารถส่งผลต่อหัวใจของคุณโดยการลดความดันโลหิต เพิ่มระดับไขมัน และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น

ไซเลียมช่วยลดน้ำหนักได้?

ไม่มีสูตรสำเร็จวิเศษเมื่อมัน มาเพื่อขจัดน้ำหนักส่วนเกินออกจากเครื่องชั่ง วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคือการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่นอกจากจะดีต่อหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแล้ว ไซเลี่ยมยังช่วยลดน้ำหนักได้

เนื่องจากไซเลียมดูดซับของเหลวในร่างกาย มันจึงให้ความรู้สึกอิ่ม จึงช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้

ปริมาณที่ควรบริโภค: ปริมาณรายวันเท่าไหร่

ไซเลียมมักบริโภคในรูปแบบผง นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบแคปซูล ธัญพืช และของเหลวเข้มข้น

อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ ข้อกำหนดการให้ยาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับด้วยเหตุที่ท่านรับประทานไฟเบอร์ โดยปกติแล้ว สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ได้ 1-3 ครั้งต่อวันพร้อมกับน้ำเต็มแก้ว

ข้อห้ามใช้ของไซเลียม

เนื่องจากไซเลียมสร้างมวลในลำไส้และมีผล ยาระบาย สารนี้อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น:

• ปวดท้องและเป็นตะคริว;

• ท้องเสีย;

• แก๊ส;

• คลื่นไส้และอาเจียน

• ปวดท้อง