Το ψύλλιο είναι μια ένωση ινών που λαμβάνεται από το φλοιό του σπόρου ενός ασιατικού φυτού που ονομάζεται Plantago ova. Είναι περισσότερο γνωστό ως καθαρτικό. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωσή του είναι ευεργετική για πολλά μέρη του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και του παγκρέατος. Αλλά χάνει βάρος το ψύλλιο; Αντενδείκνυται; Τι είναι και για ποιο λόγο χρησιμοποιείται; Μάθετε περισσότερα.

Το Psyllium χάνει βάρος, τι χρησιμοποιείται και τι είναι

Πεπτική υγεία

Το Ψύλλιο είναι ένα καθαρτικό που σχηματίζει όγκο, αυτό σημαίνει ότι απορροφά το νερό στο έντερο και κάνει τις κινήσεις του εντέρου πολύ πιο εύκολες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κανονικότητας χωρίς να αυξάνει τον μετεωρισμό. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας ή μπορεί να προστεθεί στη διατροφή για την προώθηση της συνολικής υγείας του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, είναι ένα πρεβιοτικό - μια ουσία που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υγιών αποικιών προβιοτικών στο έντερο. Με άλλα λόγια, μια υγιής αποικία καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα είναι καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, να μειώσει τις φλεγμονές και να διατηρήσει υγιή κύτταρα και ιστούς.

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα 1500 θερμίδων: Πώς να το κάνετε και μενού

Υγεία της καρδιάς

Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη διαλυτών φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης. Η σωστή ρύθμιση της χοληστερόλης είναι σημαντική για όλους. Αλλά, είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα άνω των 50 ετών.

Με αυτόν τον τρόπο, μια μελέτη απέδειξε ότι τουλάχιστον έξι εβδομάδες καθημερινής πρόσληψης ψύλλιουμ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα να μειώσουν τη χοληστερόλη τους με πολύ λίγες παρενέργειες. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες όπως το ψύλλιο, που λαμβάνονται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου ενός ατόμου.Με αυτό το δεδομένο, το ψύλλιο μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας.μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτίωση των επιπέδων των λιπιδίων και ενίσχυση των καρδιακών μυών.

Το Psyllium χάνει βάρος;

Δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή όταν πρόκειται να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά στη ζυγαριά. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους είναι να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με μια ρουτίνα σωματικής άσκησης. Αλλά εκτός από το ότι είναι καλό για την καρδιά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το ψύλλιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Καθώς το ψύλλιο απορροφά τα υγρά στο σώμα, δίνει το αίσθημα του κορεσμού. Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεται.

Πόσο πρέπει να καταναλώνετε: Ποια είναι η ημερήσια δόση

Το Ψύλλιο καταναλώνεται συνήθως σε μορφή σκόνης. Διατίθεται επίσης σε κάψουλες, κόκκους και ως υγρό συμπύκνωμα.

Ωστόσο, η ακριβής δοσολογία εξαρτάται από το προϊόν που χρησιμοποιείτε. Οι δοσολογικές απαιτήσεις μπορεί επίσης να ποικίλλουν ανάλογα με τον λόγο για τον οποίο λαμβάνετε τις φυτικές ίνες. Μπορείτε συνήθως να λαμβάνετε το προϊόν μία έως τρεις φορές την ημέρα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.

Psyllium αντένδειξη

Καθώς το ψύλλιο δημιουργεί εντερική μάζα και έχει καθαρτική δράση, η ουσία αυτή μπορεί να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως:

• Κοιλιακό άλγος και κράμπες,

• Διάρροια,

• Αέρια,

• Ναυτία και έμετος,

• Πόνος στο στομάχι.