Psyllium គឺជាសមាសធាតុនៃសរសៃដែលយកចេញពីអង្កាមនៃគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតអាស៊ីហៅថា Plantago ova។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់របស់វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងបេះដូង និងលំពែង។ ប៉ុន្តែតើ psyllium ស្រកទម្ងន់ទេ? តើអ្នកមាន contraindication ទេ? តើវាជាអ្វី ហើយសម្រាប់អ្វី? ស្វែងយល់បន្ថែម។

Psyllium slimming? តើវាសម្រាប់អ្វី និងវាជាអ្វី

សុខភាពរំលាយអាហារ

Psyllium គឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ ដូច្នេះ នេះមានន័យថា វាស្រូបទឹកក្នុងពោះវៀន និងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល ដែលអាចជួយជំរុញឱ្យមានភាពទៀងទាត់ដោយមិនបង្កើនការហើមពោះ។ ដូច្នេះហើយ វាអាចត្រូវបានប្រើជាជម្រើសដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមក ឬអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារទាំងមូល។

លើសពីនេះទៀតវាគឺជា prebiotic ដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់អាណានិគមនៃ probiotics ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីលូតលាស់។ នៅក្នុងពោះវៀន។ ពោល​គឺ​អាណានិគម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៃ​បាក់តេរី​ល្អ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ តាមរបៀបនេះ រាងកាយអាចទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគបានកាន់តែល្អ កាត់បន្ថយការរលាក និងរក្សាកោសិកា និងជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។

អានផងដែរ៖ របបអាហារ 1500 កាឡូរី៖ របៀបធ្វើ និងម៉ឺនុយ

សុខភាពបេះដូង

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលយកជាតិសរសៃដែលរលាយអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ កការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

តាមវិធីនេះ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាយ៉ាងហោចណាស់ 6 សប្តាហ៍នៃការទទួលទាន psyllium ប្រចាំថ្ងៃ គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកធាត់ ឬលើសទម្ងន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងខ្លាំង។ ផលប៉ះពាល់តិចតួច។ លើសពីនេះទៀត ជាតិសរសៃដូចជា psyllium ដែលយកជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់មនុស្ស។ ជាមួយនេះ psyllium អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់អ្នកដោយបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ប្រសើរឡើង និងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។

Psyllium ស្រកទម្ងន់មែនទេ?

មិនមានរូបមន្តវេទមន្តទេនៅពេលវា មកដើម្បីលុបបំបាត់ផោនបន្ថែមពីមាត្រដ្ឋាន។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការល្អសម្រាប់បេះដូង និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក psyllium អាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

នៅពេលដែល psyllium ស្រូបយកសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ ដូច្នេះហើយ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលទទួលទាន។

ចំនួនដែលត្រូវទទួលទាន៖ តើកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្មាន

Psyllium ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅបំផុតក្នុងទម្រង់ម្សៅ។ វាក៏មាននៅក្នុងគ្រាប់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងជាសារធាតុប្រមូលផ្តុំរាវផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណា កម្រិតថ្នាំពិតប្រាកដគឺអាស្រ័យលើផលិតផលដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ តម្រូវការកម្រិតថ្នាំក៏អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើជាមួយនឹងហេតុផលដែលអ្នកកំពុងទទួលយកជាតិសរសៃ។ ជាធម្មតា វាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានផលិតផលនេះពីមួយទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកពេញមួយកែវ។

ការទប់ស្កាត់ Psyllium

ដោយសារតែ psyllium បង្កើតម៉ាសពោះវៀន និងមានឥទ្ធិពល។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមក សារធាតុនេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជា៖

• ឈឺពោះ និងរមួលក្រពើ;

• រាគ;

• ឧស្ម័ន;

• ចង្អោរ និងក្អួត;

• ឈឺពោះ។