Psyllium ir šķiedrvielu savienojums, ko iegūst no Āzijas auga Plantago ova sēklu apvalka. Tas ir vislabāk pazīstams kā caurejas līdzeklis. Tomēr pētījumi liecina, ka tā lietošana labvēlīgi ietekmē daudzas cilvēka organisma daļas, tostarp sirdi un aizkuņģa dziedzeri. Bet vai psyllium palīdz zaudēt svaru? Vai tas ir kontrindicēts? Kas tas ir un kam to lieto? Uzziniet vairāk.

Psyllium zaudē svaru, kam to izmanto un kas tas ir

Gremošanas veselība

Psyllium ir pildvielu veidojošs caurejas līdzeklis, tas nozīmē, ka tas uzsūc ūdeni zarnās un atvieglo zarnu kustības, kas var palīdzēt veicināt zarnu regularitāti, nepalielinot vēdera pūšanos. Tāpēc to var lietot kā alternatīvu aizcietējumu mazināšanai vai pievienot uzturā, lai veicinātu vispārējo gremošanas veselību.

Turklāt tas ir prebiotiķis - viela, kas nepieciešama, lai zarnās augtu veselīgas probiotiku kolonijas. Citiem vārdiem sakot, veselīga labo baktēriju kolonija gremošanas sistēmā ir būtiska veselīgai imūnsistēmas darbībai. Tādējādi organisms spēj labāk cīnīties ar infekcijām, mazināt iekaisumus un uzturēt veselīgas šūnas un audus.

Lasiet arī: 1500 kaloriju diēta: kā to izdarīt un izvēlne

Sirds veselība

Pētījumi liecina, ka šķīstošo šķiedrvielu lietošana var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni. Pareiza holesterīna līmeņa regulēšana ir svarīga ikvienam cilvēkam, bet cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma tā ir ļoti svarīga.

Tādējādi pētījumā ir pierādīts, ka vismaz sešas nedēļas ilga psīlija lietošana ikdienā ir efektīvs veids, kā aptaukojušies cilvēki vai cilvēki ar lieko svaru var samazināt holesterīna līmeni ar ļoti nelielām blakusparādībām. Turklāt tādas šķiedrvielas kā psīlijs, kas tiek lietotas kā daļa no veselīga uztura, var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.Ņemot to vērā, psīlijs var ietekmēt jūsu sirdsdarbību.pazemina asinsspiedienu, uzlabo lipīdu līmeni un stiprina sirds muskuļus.

Vai Psyllium zaudē svaru?

Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem uz svariem, nav burvju formulas. Visefektīvākais svara zaudēšanas veids ir veselīga uztura un fizisku vingrinājumu apvienošana. Taču psīlijs ne tikai labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību un cukura līmeni asinīs, bet arī palīdz zaudēt svaru.

Tā kā psīlijs uzsūc šķidrumus organismā, tas rada sāta sajūtu. Tādējādi tas var palīdzēt kontrolēt apēstā ēdiena daudzumu.

Cik daudz patērēt: kāda ir dienas deva

Psyllium visbiežāk lieto pulvera veidā. Tas ir pieejams arī kapsulu, graudu un šķidra koncentrāta veidā.

Tomēr precīzas devas ir atkarīgas no produkta, kuru lietojat. Arī devu prasības var atšķirties atkarībā no iemesla, kāpēc lietojat šķiedrvielas. Parasti produktu var lietot vienu līdz trīs reizes dienā, uzdzerot pilnu glāzi ūdens.

Psyllium kontrindikācijas

Tā kā psīlijs veido zarnu masu un tam ir caurejas efekts, šai vielai var būt nevēlamas blakusparādības, piemēram:

• sāpes vēderā un krampji;

• Caureja;

• Gāzes;

• Slikta dūša un vemšana;

• Kuņģa sāpes.