Psyllium သည် Plantago ova ဟုခေါ်သော အာရှနွယ်ဖွားမျိုးစေ့၏ စပါးခွံမှ ထုတ်ယူထားသော အမျှင်ဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လူသိများသည်။ သို့သော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် နှလုံးနှင့် ပန်ကရိယအပါအဝင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာအတွက် အကျိုးပြုကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော်၊ psyllium သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါသလား။ သင့်တွင် တားမြစ်ဆေးရှိပါသလား။ အဲဒါက ဘာနဲ့ ဘာအတွက်လဲ။ ပိုမိုလေ့လာပါ။

Psyllium ပိန်မလား။ အဲဒါက ဘာအတွက်လဲ၊ အဲဒါက ဘာလဲ

အစာခြေကျန်းမာရေး

Psyllium သည် အစုလိုက်ဖွဲ့စည်းသည့် ဝမ်းနုတ်ဆေးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အူအတွင်းရှိရေကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေကာ ဗိုက်အောင့်ခြင်းမရှိဘဲ ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းအား ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် သို့မဟုတ် အလုံးစုံအစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အစားအစာတွင် ထည့်သုံးနိုင်သည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ် (prebiotic) ဖြစ်သည်- ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ကျန်းမာသောကိုလိုနီနယ်များကြီးထွားရန်အတွက် လိုအပ်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အူထဲမှာ။ ပြောရရင်၊ အစာခြေစနစ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချကာ ကျန်းမာသောဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- 1500 Calorie Diet- ပြုလုပ်နည်းနှင့် မီနူး

နှလုံးကျန်းမာရေး

သုတေသနပြုချက်အရ ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ တစ်မှန်ကန်သော ကိုလက်စထရော ထိန်းညှိမှုသည် လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်၊ အသက် 50 နှစ်အထက်လူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် လေ့လာမှုတစ်ခုက psyllium ကို နေ့စဉ် အနည်းဆုံး ခြောက်ပတ်ကြာ စားသုံးခြင်းသည် အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများအတွက် ကိုလက်စထရောကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက သက်သေပြခဲ့သည်။ ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် စားသုံးသော psyllium ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်သည် လူတစ်ဦး၏ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ psyllium သည် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း၊ lipid ပမာဏများကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

Psyllium သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေပါသလား။

ထိုအခါတွင် မှော်ပညာဖော်မြူလာမရှိပါ။ စကေးမှ ပေါင်အပိုများကို ဖယ်ထုတ်ရန် ရောက်လာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် psyllium က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

psyllium ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ အရည်တွေကို စုပ်ယူတဲ့အတွက်ကြောင့် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားသုံးလိုက်တဲ့ အစာပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

မည်မျှစားသုံးရန်- နေ့စဉ် သောက်သုံးသောပမာဏ

Psyllium ကို အမှုန့်ပုံစံဖြင့် အများဆုံးစားသုံးပါသည်။ ၎င်းကို ဆေးတောင့်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အရည်အာရုံစူးစိုက်မှုအဖြစ်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ အတိအကျသောက်သုံးသောပမာဏသည် သင်အသုံးပြုနေသောထုတ်ကုန်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ အပေါ်မူတည်ပြီး သောက်သုံးရန် လိုအပ်ချက်များလည်း ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။အမျှင်ဓာတ်ကို သောက်သုံးရခြင်း အကြောင်းရင်းနှင့်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ရေအပြည့်တစ်ခွက်ဖြင့် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ ထုတ်ကုန်ကို စားသုံးနိုင်သည်။

Psyllium ဆန့်ကျင်ရေးအတားအဆီး

psyllium သည် အူ၏ထုထည်ကိုဖန်တီးပြီး အာနိသင်ရှိသောကြောင့်၊ ဝမ်းနုတ်ဆေး၊ ဤဓာတ်သည်-

• ဗိုက်နာခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်၊

• ဝမ်းလျှော၊

• ဓာတ်ငွေ့၊

• ပျို့အန်ခြင်း၊

• ဗိုက်နာ။