Lo psillio è un composto di fibre ricavato dalla buccia del seme di una pianta asiatica chiamata Plantago ova. È noto soprattutto come lassativo, ma le ricerche dimostrano che il suo consumo è benefico per molte parti del corpo umano, tra cui il cuore e il pancreas. Ma lo psillio fa dimagrire? È controindicato? Cos'è e a cosa serve? Scopritelo.

Lo psillio fa perdere peso, a cosa serve e cos'è

Salute dell'apparato digerente

Lo psillio è un lassativo che forma massa, quindi assorbe l'acqua nell'intestino e facilita i movimenti intestinali, contribuendo a promuovere la regolarità senza aumentare la flatulenza. Pertanto, può essere utilizzato come alternativa per alleviare la stitichezza o può essere aggiunto alla dieta per contribuire a promuovere la salute generale dell'apparato digerente.

Inoltre, è un prebiotico - una sostanza necessaria per la crescita di colonie sane di probiotici nell'intestino. In altre parole, una colonia sana di batteri buoni nell'apparato digerente è essenziale per una sana funzione immunitaria. In questo modo, l'organismo è in grado di combattere meglio le infezioni, ridurre le infiammazioni e mantenere cellule e tessuti sani.

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Salute del cuore

La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di fibre solubili può aiutare a gestire i livelli di colesterolo. Una corretta regolazione del colesterolo è importante per tutti, ma è fondamentale per le persone di età superiore ai 50 anni.

In questo modo, uno studio ha dimostrato che l'assunzione quotidiana di psillio per almeno sei settimane è un modo efficace per le persone obese o in sovrappeso di ridurre il colesterolo con pochissimi effetti collaterali. Inoltre, fibre come lo psillio, assunte nell'ambito di una dieta sana, possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.Detto questo, lo psillio può influire sul cuoreabbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di lipidi e rafforzare i muscoli cardiaci.

Lo psillio fa perdere peso?

Non esiste una formula magica quando si tratta di eliminare i chili di troppo dalla bilancia. Il modo più efficace per perdere peso è quello di combinare una dieta sana con una routine di esercizi fisici. Ma oltre a essere un toccasana per il cuore e per i livelli di zucchero nel sangue, il psillio può aiutare a perdere peso.

Poiché lo psillio assorbe i liquidi presenti nell'organismo, dà una sensazione di sazietà e può quindi aiutare a controllare la quantità di cibo assunta.

Quanto consumare: qual è la dose giornaliera

Lo psillio viene consumato soprattutto in polvere, ma è disponibile anche in capsule, grani e come concentrato liquido.

Tuttavia, il dosaggio esatto dipende dal prodotto che si sta utilizzando. Il dosaggio può variare anche in base al motivo per cui si assume la fibra. Di solito si può assumere il prodotto da una a tre volte al giorno con un bicchiere d'acqua pieno.

Controindicazione dello psillio

Poiché lo psillio crea massa intestinale e ha effetti lassativi, questa sostanza può avere effetti collaterali negativi, come ad esempio:

• Dolori e crampi addominali;

• Diarrea;

• Gas;

• Nausea e vomito;

• Mal di stomaco.