Psyllium on kuituyhdiste, joka on peräisin Plantago ova -nimisen aasialaisen kasvin siemenkuoresta. Se tunnetaan parhaiten laksatiivisena aineena. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että sen nauttiminen on hyödyllistä monille ihmiskehon osille, kuten sydämelle ja haimalle. Mutta laihduttaako psyllium? Onko se vasta-aiheinen? Mitä se on ja mihin sitä käytetään? Lue lisää.

Psyllium laihtuu, mihin sitä käytetään ja mitä se on?

Ruoansulatuskanavan terveys

Psyllium on irtotavaraa muodostava laksatiivi, mikä tarkoittaa, että se imee vettä suolistossa ja helpottaa suolen toimintaa, mikä voi edistää säännöllisyyttä ilman, että ilmavaivat lisääntyvät. Siksi sitä voidaan käyttää vaihtoehtona ummetuksen lievittämiseen tai lisätä ruokavalioon edistämään ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.

Lisäksi se on prebiootti - aine, jota tarvitaan probioottien terveiden pesäkkeiden kasvattamiseen suolistossa. Toisin sanoen, terve hyvien bakteerien pesäke ruuansulatuskanavassa on välttämätön terveen immuunijärjestelmän toiminnalle. Näin elimistö pystyy paremmin torjumaan infektioita, vähentämään tulehduksia ja ylläpitämään terveitä soluja ja kudoksia.

Lue myös: 1500 kalorin ruokavalio: miten se tehdään ja valikko

Sydämen terveys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liukenevien kuitujen nauttiminen voi auttaa kolesterolitasojen hallinnassa. Kolesterolin asianmukainen säätely on tärkeää kaikille, mutta se on elintärkeää yli 50-vuotiaille.

Näin ollen tutkimus on osoittanut, että vähintään kuuden viikon päivittäinen psylliumin käyttö on tehokas tapa liikalihaville tai ylipainoisille henkilöille alentaa kolesteroliarvojaan hyvin vähäisin sivuvaikutuksin. Lisäksi psylliumin kaltaiset kuidut, jotka nautitaan osana terveellistä ruokavaliota, voivat auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä.Näin ollen psyllium voi vaikuttaa sydämeen.alentaa verenpainetta, parantaa rasva-arvoja ja vahvistaa sydänlihaksia.

Laihduttaako Psyllium?

Ei ole olemassa mitään taikakaavaa, kun on kyse ylimääräisten kilojen karistamisesta vaa'alla. Tehokkain tapa laihduttaa on yhdistää terveellinen ruokavalio ja liikunta. Mutta psyllium voi auttaa laihduttamisessa sen lisäksi, että se on hyväksi sydämelle ja verensokeritasolle.

Koska psyllium imee nesteitä elimistöön, se antaa kylläisyyden tunteen, joten se voi auttaa hallitsemaan syödyn ruoan määrää.

Kuinka paljon kulutetaan: Mikä on päivittäinen annos?

Psylliumia käytetään yleisimmin jauheena, mutta sitä on saatavana myös kapseleina, jyvinä ja nestemäisenä tiivisteenä.

Tarkka annostus riippuu kuitenkin käyttämästäsi tuotteesta. Annostusvaatimukset voivat myös vaihdella sen mukaan, mistä syystä käytät kuitua. Voit yleensä ottaa tuotteen yhdestä kolmeen kertaa päivässä täyden vesilasillisen kera.

Psyllium vasta-aihe

Koska psyllium luo suolistomassaa ja sillä on laksatiivisia vaikutuksia, tällä aineella voi olla haitallisia sivuvaikutuksia, kuten:

• Vatsakipu ja kouristukset;

• Ripuli;

• Kaasut;

• Pahoinvointi ja oksentelu;

• Vatsakipu.