Psyllium د فایبرونو یو مرکب دی چې د آسیا د نبات د تخم د پوستکي څخه اخیستل شوي چې د Plantago ova په نوم یادیږي. دا د جلا کولو په توګه ښه پیژندل کیږي. په هرصورت، څیړنې ښیي چې د هغې مصرف د انسان د بدن ډیری برخو لپاره ګټور دی، په شمول د زړه او پانقراس. مګر، ایا psyllium وزن له لاسه ورکوي؟ ایا تاسو یو contraindication لرئ؟ دا څه شی دی او د څه لپاره دی؟ نور زده کړئ.

سیلیلیم سلمنګ؟ دا د څه لپاره دی او څه شی دی

د هاضمې روغتیا

سیلیم یو لوی جوړونکی جلاب دی. په دې توګه، دا پدې مانا ده چې دا په کولمو کې اوبه جذبوي او د کولمو حرکتونه خورا اسانه کوي، کوم چې کولی شي د معدې د زیاتوالي پرته د منظموالي په وده کې مرسته وکړي. له همدې امله، دا د قبض څخه د خلاصون لپاره د بدیل په توګه کارول کیدی شي یا په رژیم کې اضافه کیدی شي ترڅو د هضم عمومي روغتیا ته وده ورکړي.

سربیره پردې، دا یو پری بیوټیک دی - یو ماده چې د پروبیوټیک صحي کالونیو وده کولو لپاره اړینه ده. په کولمو کې د مثال په توګه، د هاضمي سیسټم کې د ښه باکتریا صحي کالونۍ د صحي معافیت فعالیت لپاره اړین دی. په دې توګه، بدن د انتاناتو سره د مبارزې توان لري، سوزش کموي او سالم حجرې او نسجونه ساتي.

دا هم ولولئ: 1500 کالوري خواړه: دا څنګه جوړ کړئ او مینو

د زړه روغتیا

څیړنو ښودلې چې د محلول شوي فایبر اخیستل کولی شي د کولیسټرول کچه اداره کولو کې مرسته وکړي. الفد کولیسټرول مناسب تنظیم د هرچا لپاره مهم دی. په هرصورت، دا د 50 کالو څخه پورته خلکو لپاره حیاتي ده.

په دې توګه، یوې څیړنې ثابته کړې چې لږترلږه شپږ اونۍ هره ورځ د psyllium خوړل د چاقۍ یا ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره د کولیسټرول د پام وړ کمولو لپاره مؤثره لاره ده. یو څو اړخیزې اغیزې. برسېره پردې، فایبر لکه psyllium، د صحي خوړو د یوې برخې په توګه اخیستل کیدی شي د یو شخص د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. له دې سره، psyllium کولی شي ستاسو په زړه باندې د وینې فشار کمولو، د لیپیډ کچه ښه کولو او د زړه د عضلاتو پیاوړتیا سره اغیزه وکړي.

Psyllium وزن له لاسه ورکوي؟

کوم جادو فارمول شتون نلري کله چې دا د پیمانه څخه د اضافي پونډو له مینځه وړلو لپاره راځي. د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مؤثره لاره د صحي رژیم سره د تمرین معمول سره یوځای کول دي. پر دې سربیره چې ستاسو د زړه او د وینې د شکر د کچې لپاره ښه دی، ساسیلیم کولی شي تاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته وکړي.

لکه څنګه چې سایلیم په بدن کې مایعات جذبوي، دا تاسو ته د اطمینان احساس درکوي. په دې توګه، دا کولی شي د خواړو مقدار کنټرول کې مرسته وکړي.

څومره مصرف کړئ: ورځنی دوز څه شی دی

سیلیلیم په عام ډول د پوډر په شکل مصرف کیږي. دا په کیپسول، حبوباتو او د مایع غلظت په توګه هم شتون لري.

په هرصورت، دقیق خوراک په هغه محصول پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ. د خوراک اړتیاوې هم ممکن توپیر ولريد دې دلیل سره چې تاسو فایبر اخلئ. په عموم ډول، دا ممکنه ده چې محصول په ورځ کې له یو څخه تر درې ځله د بشپړ ګیلاس اوبو سره وخورئ.

Psyllium contraindication

لکه څنګه چې psyllium د کولمو ډله جوړوي او اغیزې لري. زهرجن ، دا ماده ممکن منفي اړخیزې اغیزې ولري ، لکه:

10> د معدې درد او دردونه؛ 12> 9> اسهال؛ 12>
• ګاز؛
• متزلزل او کانګې؛
• د معدې درد.