サイリウムは、プランタゴ・オバというアジアの植物の種子の殻から採取される繊維化合物です。 下剤として最もよく知られていますが、その摂取が心臓や膵臓など人体の多くの部分に有益であることが研究により示されています。 しかし、サイリウムは痩せるのか？ 禁忌か？ サイリウムとは何か、何に使うのか？ 詳しく調べてみましょう。

サイリウムは痩せる、何に使うのか、どんなものなのか

消化器系の健康

サイリウムはバルク形成性下剤なので、腸内で水分を吸収して排便をよりスムーズにし、鼓腸を増やすことなく規則正しい生活を促進することができます。 したがって、便秘を解消するための代替品として使用したり、食事に加えることで消化器全体の健康促進に役立てることができます。

つまり、消化器官内の善玉菌の健康なコロニーは、健康な免疫機能に不可欠なのです。 そうすれば、体は感染症と戦い、炎症を抑え、健康な細胞や組織を維持することができるようになるのです。

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心臓の健康

水溶性食物繊維の摂取は、コレステロール値の管理に役立つという研究結果があります。 適切なコレステロールの調節は誰にとっても重要です。 しかし、50歳以上の人には不可欠です。

このように、サイリウムを毎日少なくとも6週間摂取することは、肥満や過体重の人がコレステロールを下げるのに効果的で、副作用もほとんどないことが研究で証明されています。 さらに、サイリウムなどの繊維は、健康的な食事の一部として摂取することで、人の心臓病のリスクを下げることができます。そうは言っても、サイリウムはあなたの心に影響を与えます血圧を下げる、脂質値を改善する、心臓の筋肉を強化するなどの効果があります。

サイリウムは痩せるのか？

体重を減らすには、健康的な食事と運動を組み合わせることが最も効果的です。 しかし、心臓や血糖値に良いだけでなく、サイリウムは体重を減らすのに役立ちます。

サイリウムは体内で水分を吸収するため、満腹感が得られ、食事の量をコントロールすることができます。

摂取量について：1日の摂取量はどのくらいか

サイリウムは、粉末の状態で摂取するのが最も一般的ですが、カプセルや粒、濃縮液としても利用できます。

ただし、正確な摂取量はお使いの製品によって異なります。 また、必要な摂取量は、ファイバーを摂取する理由によっても異なります。 通常、1日1～3回、グラス1杯の水と一緒に摂取することができます。

サイリウムの禁忌

サイリウムは腸の塊を作り、緩下作用があるため、この物質には、以下のような副作用がある可能性があります：

• 腹痛や痙攣がある；

• 下痢をする；

• ガスです；

• 吐き気や嘔吐がある；

• 胃が痛くなる。