Psyllium is in gearstalling fan fezels dy't nommen binne út 'e hûd fan in sied fan' e plant fan Aziatyske komôf neamd Plantago ova. It is better bekend as in laxeermiddel. Undersyk lit lykwols sjen dat it konsumpsje foardielich is foar in protte dielen fan it minsklik lichem, ynklusyf it hert en panko's. Mar, ferliest psyllium gewicht? Hawwe jo in kontraindikaasje? Wat is it en wêr is it foar? Mear witte.

Psyllium afslanken? Wêr it foar is en wat it is

Spiisfertarring sûnens

Psyllium is in bulkfoarmjend laxeermiddel. Dat betsjut dus dat it wetter yn 'e darm opnimt en de darmbewegingen folle makliker makket, wat kin helpe om regelmjittigens te befoarderjen sûnder flatulinsje te ferheegjen. Dêrom kin it brûkt wurde as in alternatyf om ferstopping te ûntlêsten of kin tafoege wurde oan it dieet om te helpen befoarderjen fan algemiene digestive sûnens.

Dêrneist is it in prebiotika - in stof dy't nedich is foar sûne koloanjes fan probiotika om te groeien yn de gut. In sûne koloanje fan goede baktearjes yn it spijsvertering systeem is nammentlik essinsjeel foar in sûne ymmúnfunksje. Op dizze manier is it lichem better yn steat om ynfeksjes te bestriden, ûntstekking te ferminderjen en sûne sellen en weefsels te behâlden.

Lês ek: 1500 kalorie-dieet: Hoe meitsje it en menu

Heart Health

Undersyk hat oantoand dat it nimmen fan oplosbere glêstried kin helpe by it behearen fan cholesterolnivo's. INGoede cholesterolregeling is wichtich foar elkenien. It is lykwols wichtich foar minsken boppe de 50 jier.

Op dizze manier hat in stúdzje bewiisd dat op syn minst seis wiken fan deistige ynname fan psyllium in effektive manier is foar obese of oergewicht minsken om cholesterol signifikant te ferminderjen pear kant effekten. Derneist kinne glêstried lykas psyllium, nommen as ûnderdiel fan in sûn dieet, helpe om it risiko fan in persoan op hert sykte te ferleegjen. Hjirmei kin psyllium jo hert beynfloedzje troch bloeddruk te ferleegjen, lipidenivo's te ferbetterjen en hertspieren te fersterkjen.

Psyllium ferliest gewicht?

Der is gjin magyske formule as it komt ta it eliminearjen fan de ekstra kilo's fan 'e skaal. De meast effektive manier om gewicht te ferliezen is om in sûne dieet te kombinearjen mei in oefeningsroutine. Mar neist dat it goed is foar jo hert en bloedsûkernivo's, kin psyllium jo helpe om gewicht te ferliezen.

Om't psyllium floeistoffen yn it lichem opnimt, jout it jo in gefoel fan sêdens. Sa kin it helpe om de hoemannichte iten te kontrolearjen.

Hoefolle te konsumearjen: Wat is de deistige dosaasje

Psyllium wurdt meast konsumearre yn poederfoarm. It is ek beskikber yn kapsules, granen en as floeibere konsintraasje.

De krekte dosaasje hinget lykwols ôf fan it produkt dat jo brûke. Dosearring easken kinne ek fariearje ôfhinklik fanmei de reden dat jo de glêstried nimme. Normaal is it mooglik om it produkt ien oant trije kear deis yn te nimmen mei in folslein glês wetter.

Psyllium-kontra-indikaasje

As psyllium makket darmmassa en hat effekten laxeermiddelen, kin dizze stof neidielige side-effekten hawwe, lykas:

• Bûkpine en krampen;

• Diarree;

• Gas;

• Misbrek en braken;

• Bûkpine.