Psyllium je spoj vlakana dobivenih iz ljuske sjemena biljke azijskog podrijetla pod nazivom Plantago ova. Poznatiji je kao laksativ. Međutim, istraživanja pokazuju da je njegova konzumacija korisna za mnoge dijelove ljudskog tijela, uključujući srce i gušteraču. No, gubi li psyllium kilograme? Imate li kontraindikaciju? Što je to i čemu služi? Saznajte više.

Psyllium mršavljenje? Čemu služi i što je

Zdravlje probavnog sustava

Psyllium je laksativ koji stvara volumen. Dakle, to znači da apsorbira vodu u crijevima i olakšava pražnjenje crijeva, što može pomoći u promicanju redovitosti bez povećanja nadutosti. Stoga se može koristiti kao alternativa za ublažavanje zatvora ili se može dodati prehrani za promicanje cjelokupnog probavnog zdravlja.

Osim toga, to je prebiotik – tvar neophodna za rast zdravih kolonija probiotika u crijevima. Naime, zdrava kolonija dobrih bakterija u probavnom sustavu neophodna je za zdravu imunološku funkciju. Na taj se način tijelo bolje bori protiv infekcija, smanjuje upale i održava zdrave stanice i tkiva.

Pročitajte i: Dijeta od 1500 kalorija: Kako je napraviti i jelovnik

Zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da uzimanje topivih vlakana može pomoći u kontroli razine kolesterola. APravilna regulacija kolesterola važna je za sve. Međutim, vitalan je za osobe starije od 50 godina.

Na taj je način studija dokazala da je najmanje šest tjedana dnevnog uzimanja psiliuma učinkovit način da pretile osobe ili osobe s prekomjernom tjelesnom težinom značajno smanje kolesterol .malo nuspojava. Osim toga, vlakna poput psiliuma, koja se uzimaju kao dio zdrave prehrane, mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Time psilij može utjecati na vaše srce snižavanjem krvnog tlaka, poboljšanjem razine lipida i jačanjem srčanih mišića.

Psyllium gubi na težini?

Nema čarobne formule kada dolazi do uklanjanja viška kilograma s vage. Najučinkovitiji način mršavljenja je kombiniranje zdrave prehrane s rutinskim vježbanjem. No osim što je dobar za vaše srce i razinu šećera u krvi, psilij vam može pomoći u mršavljenju.

Budući da psilij upija tekućine u tijelu, daje vam osjećaj sitosti. Stoga može pomoći u kontroli količine unesene hrane.

Koliko konzumirati: Koja je dnevna doza

Psyllium se najčešće konzumira u obliku praha. Također je dostupan u kapsulama, zrncima i kao tekući koncentrat.

Međutim, točna doza ovisi o proizvodu koji koristite. Zahtjevi za dozom također se mogu razlikovati ovisno os razlogom zbog kojeg uzimate vlakna. Uobičajeno je proizvod moguće uzimati jedan do tri puta dnevno s punom čašom vode.

Psyllium kontraindikacija

Budući da psyllium stvara crijevnu masu i djeluje laksativa, ova tvar može imati nuspojave, kao što su:

• Bol u trbuhu i grčevi;

• Proljev;

• Plinovi;

• Mučnina i povraćanje;

• Bol u želucu.