Psyllium ist ein Ballaststoff, der aus der Samenschale einer asiatischen Pflanze namens Plantago ova gewonnen wird. Es ist vor allem als Abführmittel bekannt. Forschungen haben jedoch gezeigt, dass sein Verzehr für viele Bereiche des menschlichen Körpers, einschließlich des Herzens und der Bauchspeicheldrüse, von Vorteil ist. Aber nimmt Psyllium ab? Ist es kontraindiziert? Was ist es und wofür wird es verwendet? Erfahren Sie mehr.

Psyllium verliert Gewicht, wofür wird es verwendet und was ist es?

Gesundheit der Verdauung

Psyllium ist ein volumenbildendes Abführmittel, d. h. es absorbiert Wasser im Darm und erleichtert den Stuhlgang, was die Regelmäßigkeit fördert, ohne Blähungen zu verstärken. Daher kann es als Alternative zur Linderung von Verstopfung verwendet oder in die Ernährung aufgenommen werden, um die allgemeine Gesundheit der Verdauung zu fördern.

Darüber hinaus ist es ein Präbiotikum - eine Substanz, die für das Wachstum gesunder Kolonien von Probiotika im Darm erforderlich ist. Mit anderen Worten: Eine gesunde Kolonie guter Bakterien im Verdauungssystem ist für eine gesunde Immunfunktion unerlässlich. Auf diese Weise kann der Körper Infektionen besser bekämpfen, Entzündungen verringern und gesunde Zellen und Gewebe erhalten.

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Gesundheit des Herzens

Die Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von löslichen Ballaststoffen zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Die richtige Regulierung des Cholesterinspiegels ist für jeden Menschen wichtig, aber für Menschen über 50 ist sie besonders wichtig.

So hat eine Studie bewiesen, dass eine mindestens sechswöchige tägliche Einnahme von Psyllium für fettleibige oder übergewichtige Menschen ein wirksames Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels ist, das nur wenige Nebenwirkungen hat. Außerdem können Ballaststoffe wie Psyllium, die im Rahmen einer gesunden Ernährung eingenommen werden, dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken.Senkung des Blutdrucks, Verbesserung der Lipidwerte und Stärkung der Herzmuskulatur.

Kann man mit Psyllium abnehmen?

Es gibt keine Zauberformel, wenn es darum geht, die überflüssigen Kilos auf der Waage loszuwerden. Die effektivste Art, Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Betätigung. Aber Psyllium ist nicht nur gut für das Herz und den Blutzuckerspiegel, sondern kann auch beim Abnehmen helfen.

Da Psyllium Flüssigkeit im Körper absorbiert, vermittelt es ein Sättigungsgefühl und kann so dazu beitragen, die Menge der aufgenommenen Nahrung zu kontrollieren.

Wie viel sollte man zu sich nehmen: Wie hoch ist die tägliche Dosis?

Psyllium wird meist in Pulverform konsumiert, ist aber auch in Kapseln, Körnern und als flüssiges Konzentrat erhältlich.

Die genaue Dosierung hängt jedoch von dem Produkt ab, das Sie verwenden. Die Dosierungsanforderungen können auch je nach Grund für die Einnahme der Ballaststoffe variieren. In der Regel können Sie das Produkt ein- bis dreimal am Tag mit einem vollen Glas Wasser einnehmen.

Psyllium Kontraindikation

Da Psyllium die Darmmasse aufbaut und abführend wirkt, kann dieser Stoff unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie z. B.:

• Unterleibsschmerzen und Krämpfe;

• Diarrhöe;

• Gase;

• Übelkeit und Erbrechen;

• Magenschmerzen.