Psyllium ni mchanganyiko wa nyuzi zinazochukuliwa kutoka kwenye ganda la mbegu ya mmea wa asili ya Asia uitwao Plantago ova. Inajulikana zaidi kama laxative. Hata hivyo, utafiti unaonyesha kwamba matumizi yake yana manufaa kwa sehemu nyingi za mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na moyo na kongosho. Lakini, je, psyllium inapoteza uzito? Je! una contraindication? Ni nini na ni kwa ajili ya nini? Pata maelezo zaidi.

Psyllium slimming? Ni nini na ni nini

Afya ya usagaji chakula

Psyllium ni laxative inayotengeneza wingi. Kwa hivyo, hii inamaanisha kuwa inachukua maji ndani ya matumbo na hurahisisha harakati za matumbo, ambayo inaweza kusaidia kukuza kawaida bila kuongezeka kwa gesi tumboni. Kwa hivyo, inaweza kutumika kama njia mbadala ya kupunguza kuvimbiwa au inaweza kuongezwa kwa lishe ili kusaidia kuboresha afya ya usagaji chakula.

Aidha, ni prebiotic - dutu inayohitajika kwa makundi yenye afya ya probiotics kukua. katika utumbo. Yaani, koloni yenye afya ya bakteria nzuri katika mfumo wa utumbo ni muhimu kwa kazi ya kinga ya afya. Kwa njia hii, mwili unaweza kukabiliana vyema na maambukizi, kupunguza uvimbe na kudumisha afya ya seli na tishu.

Soma pia: 1500 Lishe ya Kalori: Jinsi ya kutengeneza na menyu

Afya ya Moyo

Utafiti umeonyesha kuwa kuchukua nyuzinyuzi mumunyifu kunaweza kusaidia kudhibiti viwango vya kolesteroli. AUdhibiti sahihi wa cholesterol ni muhimu kwa kila mtu. Hata hivyo, ni muhimu kwa watu zaidi ya umri wa miaka 50.

Kwa njia hii, utafiti umethibitisha kwamba angalau wiki sita za ulaji wa psyllium kila siku ni njia nzuri kwa watu wanene au wazito kupunguza cholesterol kwa kiasi kikubwa. madhara machache. Zaidi ya hayo, nyuzinyuzi kama vile psyllium, zinazochukuliwa kama sehemu ya lishe bora, zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya mtu ya ugonjwa wa moyo. Kwa hili, psyllium inaweza kuathiri moyo wako kwa kupunguza shinikizo la damu, kuboresha viwango vya lipid na kuimarisha misuli ya moyo.

Psyllium hupoteza uzito?

Hakuna fomula ya kichawi inakuja kuondoa paundi za ziada kutoka kwa kiwango. Njia bora zaidi ya kupunguza uzito ni kuchanganya lishe yenye afya na utaratibu wa mazoezi. Lakini pamoja na kuwa nzuri kwa moyo wako na viwango vya sukari kwenye damu, psyllium inaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Kama psyllium inavyofyonza maji maji mwilini, hukupa hisia ya shibe. Kwa hivyo, inaweza kusaidia kudhibiti kiasi cha chakula kilichoingizwa.

Kiasi gani cha kutumia: Kipimo cha kila siku ni kipi

Psyllium hutumiwa zaidi katika umbo la poda. Inapatikana pia katika vidonge, nafaka na kama mkusanyiko wa kioevu.

Hata hivyo, kipimo halisi kinategemea bidhaa unayotumia. Mahitaji ya kipimo pia yanaweza kutofautiana kulingana nakwa sababu unachukua nyuzinyuzi. Kwa kawaida, inawezekana kumeza bidhaa mara moja hadi tatu kwa siku kwa glasi kamili ya maji.

Psyllium contraindication

Kwa vile psyllium huunda utumbo mkubwa na ina madhara. laxatives, dutu hii inaweza kuwa na athari mbaya, kama vile:

• Maumivu ya tumbo na tumbo;

• Kuhara;

• Gesi;

• Kichefuchefu na kutapika;

• Maumivu ya tumbo.