Psüllium on kiudained, mida saadakse aasia taime Plantago ova seemnete kestast. See on kõige paremini tuntud lahtistajana. Uuringud näitavad aga, et selle tarbimine on kasulik paljudele inimkeha osadele, sealhulgas südamele ja kõhunäärmele. Aga kas psülliumiga saab kaalust alla võtta? Kas see on vastunäidustatud? Mis see on ja milleks seda kasutatakse? Uuri lähemalt.

Psyllium kaotab kaalu, milleks seda kasutatakse ja mis see on

Seedetrakti tervis

Psyllium on lahtistit moodustav lahtisti, mis tähendab, et see imab soolestikus vett ja muudab soolestiku liikumise palju lihtsamaks, mis võib aidata edendada regulaarsust ilma kõhupuhitust suurendamata. Seetõttu võib seda kasutada alternatiivina kõhukinnisuse leevendamiseks või lisada dieedile, et edendada üldist seedetrakti tervist.

Lisaks on see prebiootikum - aine, mis on vajalik selleks, et soolestikus kasvaksid terved probiootikumide kolooniad. Teisisõnu, heade bakterite terve koloonia seedesüsteemis on oluline terve immuunsüsteemi toimimiseks. Nii suudab organism paremini võidelda infektsioonide vastu, vähendada põletikke ning säilitada terveid rakke ja kudesid.

Loe ka: 1500 kalori dieet: kuidas seda teha ja menüü

Südame tervis

Uuringud on näidanud, et lahustuvate kiudainete võtmine võib aidata kolesteroolitaset reguleerida. Kolesterooli õige reguleerimine on oluline kõigile. Kuid üle 50-aastastele inimestele on see eluliselt tähtis.

Nii on uuring tõestanud, et vähemalt kuus nädalat kestev igapäevane psylliumi tarbimine on rasvunud või ülekaalulistele inimestele tõhus viis kolesterooli alandamiseks väga väheste kõrvalmõjudega. Lisaks sellele võivad sellised kiudained nagu psyllium, mida võetakse osana tervislikust toitumisest, aidata vähendada inimese südamehaiguste riski. sellega, et psyllium võib mõjutada teie südamevererõhu alandamine, lipiidide taseme parandamine ja südamelihaste tugevdamine.

Kas Psyllium kaotab kaalu?

Kaalul olevate lisakilode kaotamiseks ei ole mingit võluvestlust. Kõige tõhusam viis kaalu langetamiseks on kombineerida tervislik toitumine ja füüsiline koormus. Kuid lisaks sellele, et psyllium on hea südamele ja veresuhkru tasemele, võib see ka aidata teil kaalust alla võtta.

Kuna psüllium imendub organismis vedelikku, annab see küllastustunde. Seega aitab see kontrollida söödud toidu kogust.

Kui palju tarbida: Milline on päevane annus?

Psylliumi tarbitakse kõige sagedamini pulbrina, kuid see on saadaval ka kapslitena, teradena ja vedelikukontsentraadina.

Täpne annus sõltub siiski sellest, millist toodet te kasutate. Samuti võivad annustamisnõuded erineda sõltuvalt sellest, miks te kiudaineid võtate. Tavaliselt võite võtta toodet üks kuni kolm korda päevas koos klaasitäie veega.

Psyllium vastunäidustused

Kuna psüllium tekitab soolemassi ja on lahtistava toimega, võib sellel ainel olla kahjulikke kõrvaltoimeid, näiteks:

• Kõhuvalu ja krambid;

• Kõhulahtisus;

• Gaasid;

• Iiveldus ja oksendamine;

• Kõhuvalu.