Psyllium je vláknina získávaná ze slupek semen asijské rostliny zvané Plantago ova. Je známé především jako projímadlo. Výzkumy však ukazují, že jeho konzumace je prospěšná pro mnoho částí lidského těla, včetně srdce a slinivky břišní. Ale hubne se po psylliu? Je kontraindikováno? Co to je a k čemu se používá? Zjistěte více.

Psyllium hubne, k čemu se používá a co to je

Zdraví zažívacího traktu

Psyllium je objemové projímadlo, což znamená, že absorbuje vodu ve střevech a usnadňuje vyprazdňování, což může pomoci podpořit pravidelnost, aniž by se zvýšila plynatost. Proto může být použito jako alternativa ke zmírnění zácpy nebo může být přidáno do stravy, aby pomohlo podpořit celkové zdraví trávicího traktu.

Kromě toho je prebiotikem - látkou potřebnou pro růst zdravých kolonií probiotik ve střevech. Jinými slovy, zdravá kolonie dobrých bakterií v trávicím systému je nezbytná pro zdravou funkci imunitního systému. Tělo tak může lépe bojovat s infekcemi, snižovat záněty a udržovat zdravé buňky a tkáně.

Přečtěte si také: 1500 kalorická dieta: Jak to udělat a menu

Zdraví srdce

Výzkum ukázal, že užívání rozpustné vlákniny může pomoci regulovat hladinu cholesterolu. Správná regulace hladiny cholesterolu je důležitá pro každého. Pro lidi nad 50 let je však životně důležitá.

Studie tak prokázala, že alespoň šestitýdenní denní užívání psyllia je pro obézní lidi nebo lidi s nadváhou účinným způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu s velmi malými vedlejšími účinky. Vláknina, jako je psyllium, užívaná jako součást zdravé stravy, navíc může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.S ohledem na výše uvedené může psyllium ovlivnit vaše srdce.snížení krevního tlaku, zlepšení hladiny lipidů a posílení srdečních svalů.

Hubne Psyllium?

Neexistuje žádný zázračný recept, jak se zbavit přebytečných kilogramů na váze. Nejúčinnějším způsobem hubnutí je kombinace zdravé stravy s pravidelným pohybem. Psyllium však kromě toho, že prospívá srdci a hladině cukru v krvi, může pomoci zhubnout.

Protože psyllium absorbuje tekutiny v těle, navozuje pocit sytosti. Může tak pomoci kontrolovat množství snědeného jídla.

Kolik spotřebovat: Jaká je denní dávka

Psyllium se nejčastěji konzumuje ve formě prášku. K dostání je také v kapslích, zrnech a jako tekutý koncentrát.

Přesné dávkování však závisí na výrobku, který používáte. Požadavky na dávkování se mohou lišit také v závislosti na důvodu, proč vlákninu užíváte. Obvykle můžete výrobek užívat jedenkrát až třikrát denně a zapít plnou sklenicí vody.

Kontraindikace psyllia

Vzhledem k tomu, že psyllium vytváří střevní hmotu a má projímavé účinky, může mít tato látka nežádoucí vedlejší účinky, jako např.:

• Bolesti břicha a křeče;

• Průjem;

• Plyny;

• Nevolnost a zvracení;

• Bolesti žaludku.