Псиліум - це волокниста сполука, яку отримують з лушпиння насіння азіатської рослини під назвою Plantago ova. Він найбільш відомий як проносне. Однак дослідження показують, що його вживання корисне для багатьох частин людського організму, включаючи серце і підшлункову залозу. Але чи худне псиліум? Чи протипоказаний він? Що це таке і для чого він використовується? Дізнайтеся більше.

Псиліум для схуднення, для чого він використовується і що це таке

Здоров'я травлення

Псиліум є об'ємоутворюючим проносним засобом, а це означає, що він поглинає воду в кишечнику і значно полегшує дефекацію, що може сприяти її регулярності без посилення метеоризму. Тому його можна використовувати як альтернативу для полегшення запорів або додавати до раціону, щоб сприяти загальному здоров'ю травлення.

Крім того, це пребіотик - речовина, необхідна для росту здорових колоній пробіотиків у кишечнику. Іншими словами, здорова колонія хороших бактерій у травній системі необхідна для здорової імунної функції. Таким чином, організм краще бореться з інфекціями, зменшує запалення і підтримує здорові клітини і тканини.

Читайте також: Дієта на 1500 калорій: як її дотримуватися та меню

Здоров'я серця

Дослідження показали, що вживання розчинної клітковини може допомогти контролювати рівень холестерину. Правильна регуляція рівня холестерину важлива для всіх, але особливо для людей старше 50 років.

Таким чином, дослідження довело, що принаймні шість тижнів щоденного вживання псилію є ефективним способом для людей з ожирінням або надмірною вагою знизити рівень холестерину з дуже малою кількістю побічних ефектів. Крім того, клітковина, така як псилій, що приймається як частина здорової дієти, може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.При цьому псилій може впливати на ваше серцезнижує кров'яний тиск, покращує рівень ліпідів і зміцнює серцевий м'яз.

Чи худне Псиліум?

Не існує чарівної формули, як позбутися зайвих кілограмів на вагах. Найефективніший спосіб схуднення - це поєднання здорового харчування з регулярними фізичними вправами. Але крім того, що псиліум корисний для серця і рівня цукру в крові, він може допомогти вам схуднути.

Оскільки псиліум поглинає рідину в організмі, він дає відчуття ситості. Таким чином, він може допомогти контролювати кількість з'їденої їжі.

Скільки споживати: яка добова доза

Псиліум найчастіше вживають у вигляді порошку. Він також доступний у капсулах, зернах і у вигляді рідкого концентрату.

Однак точне дозування залежить від продукту, який ви використовуєте. Дозування також може змінюватися залежно від причини, з якою ви приймаєте клітковину. Зазвичай ви можете приймати продукт один-три рази на день, запиваючи його повною склянкою води.

Псиліум протипоказання

Оскільки псиліум створює кишкову масу і має проносну дію, ця речовина може мати несприятливі побічні ефекти, такі як:

• Біль у животі та спазми;

• Діарея;

• Гази;

• Нудота і блювота;

• Шлунок болить.