Psyllium-ը մանրաթելերի միացություն է, որը վերցված է ասիական ծագում ունեցող բույսի սերմի կեղևից, որը կոչվում է Plantago ova: Այն ավելի հայտնի է որպես լուծողական: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրա օգտագործումը օգտակար է մարդու մարմնի շատ մասերի, այդ թվում՝ սրտի և ենթաստամոքսային գեղձի համար: Բայց արդյո՞ք psyllium-ը նիհարում է: Դուք հակացուցում ունե՞ք։ Ինչ է դա և ինչի համար է այն: Իմացեք ավելին:

Psyllium slimming? Ինչի համար է այն և ինչի համար է այն

Մարսողական առողջություն

Psyllium-ը զանգվածային թուլացնող միջոց է: Այսպիսով, սա նշանակում է, որ այն կլանում է ջուրը աղիքներում և շատ ավելի հեշտացնում է աղիների շարժումները, ինչը կարող է նպաստել կանոնավորությանը՝ առանց մեծացնելու փորկապության: Հետևաբար, այն կարող է օգտագործվել որպես փորկապությունը թեթևացնելու այլընտրանք կամ կարող է ավելացվել սննդակարգում՝ նպաստելու ընդհանուր մարսողական առողջությանը:

Բացի այդ, այն նախաբիոտիկ է՝ մի նյութ, որն անհրաժեշտ է պրոբիոտիկների առողջ գաղութների աճի համար: աղիքներում. Մասնավորապես, լավ բակտերիաների առողջ գաղութը մարսողական համակարգում էական նշանակություն ունի առողջ իմունային ֆունկցիայի համար: Այս կերպ օրգանիզմն ավելի լավ է կարողանում պայքարել վարակների դեմ, նվազեցնել բորբոքումները և պահպանել առողջ բջիջներն ու հյուսվածքները:

Կարդացեք նաև՝ 1500 կալորիականությամբ դիետա.

Սրտի առողջություն

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լուծվող մանրաթելերի ընդունումը կարող է օգնել կառավարել խոլեստերինի մակարդակը: ԱԽոլեստերինի ճիշտ կարգավորումը կարևոր է բոլորի համար։ Այնուամենայնիվ, այն կենսականորեն կարևոր է 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար:

Այսպիսով, հետազոտությունն ապացուցել է, որ առնվազն վեց շաբաթ օրական պսիլիումի ընդունումը գեր կամ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար խոլեստերինը զգալիորեն նվազեցնելու արդյունավետ միջոց է: մի քանի կողմնակի ազդեցություն: Բացի այդ, մանրաթելերը, ինչպիսիք են psyllium-ը, ընդունված որպես առողջ սննդակարգի մաս, կարող են օգնել նվազեցնել մարդու սրտի հիվանդության ռիսկը: Դրանով, psyllium-ը կարող է ազդել ձեր սրտի վրա՝ իջեցնելով արյան ճնշումը, բարելավելով լիպիդների մակարդակը և ամրացնելով սրտի մկանները:

Psyllium-ը կորցնում է քաշը: գալիս է կշեռքից ավելորդ կիլոգրամները վերացնելուն։ Նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը առողջ սննդակարգը ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղելն է: Բայց բացի սրտի և արյան շաքարի մակարդակի համար օգտակար լինելուց, psyllium-ը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:

Քանի որ psyllium-ը կլանում է մարմնի հեղուկները, այն ձեզ հագեցվածության զգացում է հաղորդում: Այսպիսով, այն կարող է օգնել վերահսկել ընդունվող սննդի քանակը:

Որքա՞ն է սպառվում. որքա՞ն է օրական դեղաչափը

Փսիլիումը առավել հաճախ օգտագործվում է փոշու տեսքով: Այն հասանելի է նաև պարկուճների, հացահատիկի և հեղուկ խտանյութի տեսքով:

Սակայն ճշգրիտ դեղաչափը կախված է այն արտադրանքից, որը դուք օգտագործում եք: Դոզայի պահանջները կարող են նաև տարբեր լինել՝ կախված նրանիցայն պատճառով, որ դուք ստանում եք մանրաթել: Սովորաբար, հնարավոր է օրական մեկից երեք անգամ դեղը ընդունել մեկ լիքը բաժակ ջրով:

Տես նաեւ: Օմֆալոցելել. ինչ է դա, հիմնական պատճառները և բուժումը

Psyllium-ի հակացուցում

Քանի որ psyllium-ը ստեղծում է աղիքային զանգված և ունի ազդեցություն: լուծողականներ, այս նյութը կարող է ունենալ անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են՝

• որովայնի ցավը և սպազմերը;

• լուծը;

• Գազեր;

• Սրտխառնոց և փսխում;

• Ստամոքսի ցավ: