Psyllium er efnasamband úr trefjum sem tekið er úr hýði fræs af plöntu af asískum uppruna sem kallast Plantago egg. Það er betur þekkt sem hægðalyf. Hins vegar sýna rannsóknir að neysla þess er gagnleg fyrir marga hluta mannslíkamans, þar á meðal hjarta og bris. En léttist psyllium? Ertu með frábendingu? Hvað er það og til hvers er það? Frekari upplýsingar.

Psyllium slimming? Til hvers það er og hvað það er

Meltingarheilbrigði

Psyllium er magnmyndandi hægðalyf. Þannig þýðir þetta að það gleypir vatn í þörmum og gerir hægðir mun auðveldari, sem getur hjálpað til við að stuðla að reglusemi án þess að auka vindgang. Þess vegna er hægt að nota það sem val til að létta hægðatregðu eða bæta við mataræði til að stuðla að almennri meltingarheilsu.

Að auki er það prebiotic - efni sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigðar þyrpingar af probiotics til að vaxa í þörmum. Heilbrigð þyrping góðra baktería í meltingarkerfinu er nefnilega nauðsynleg fyrir heilbrigða ónæmisstarfsemi. Þannig er líkaminn betur í stakk búinn til að berjast gegn sýkingum, draga úr bólgum og viðhalda heilbrigðum frumum og vefjum.

Lestu einnig: 1500 kaloría mataræði: Hvernig á að gera það og matseðill

Heilsa hjarta

Rannsóknir hafa sýnt að inntaka leysanlegra trefja getur hjálpað til við að stjórna kólesterólgildum. ARétt kólesterólstjórnun er mikilvæg fyrir alla. Hins vegar er það mikilvægt fyrir fólk eldri en 50 ára.

Þannig hefur rannsókn sannað að að minnsta kosti sex vikna dagleg inntaka af psyllium er áhrifarík leið fyrir offitu eða of þungt fólk til að draga verulega úr kólesteróli fáar aukaverkanir. Að auki geta trefjar eins og psyllium, teknar sem hluti af heilbrigðu mataræði, hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Með þessu getur psyllium haft áhrif á hjarta þitt með því að lækka blóðþrýsting, bæta fitumagn og styrkja hjartavöðva.

Psyllium léttist?

Það er engin töfraformúla þegar það er kemur að því að útrýma aukakílóunum af vigtinni. Áhrifaríkasta leiðin til að léttast er að sameina hollt mataræði og æfingarrútínu. En auk þess að vera gott fyrir hjartað og blóðsykursgildið getur psyllium hjálpað þér að léttast.

Þar sem psyllium gleypir vökva í líkamanum gefur það þér mettunartilfinningu. Þannig getur það hjálpað til við að stjórna magni fæðu sem tekin er inn.

Hversu mikið á að neyta: Hver er dagskammturinn

Psyllium er oftast neytt í duftformi. Það er einnig fáanlegt í hylkjum, korni og sem fljótandi þykkni.

Hins vegar fer nákvæmur skammtur eftir vörunni sem þú notar. Skammtaþörf getur einnig verið mismunandi eftir þvímeð ástæðunni fyrir því að þú tekur trefjarnar. Venjulega er hægt að neyta vörunnar einu sinni til þrisvar á dag með fullu glasi af vatni.

Psyllium frábending

Þar sem psyllium skapar þarmamassa og hefur áhrif hægðalyf, getur þetta efni haft aukaverkanir, svo sem:

• kviðverkir og krampar;

• Niðgangur;

• Gas;

• Ógleði og uppköst;

• Magverkur.