Ang Psyllium ay isang tambalan ng mga hibla na kinuha mula sa balat ng isang buto ng halamang pinanggalingan sa Asya na tinatawag na Plantago ova. Ito ay mas kilala bilang isang laxative. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkonsumo nito ay kapaki-pakinabang para sa maraming bahagi ng katawan ng tao, kabilang ang puso at pancreas. Ngunit, pumapayat ba ang psyllium? Mayroon ka bang kontraindikasyon? Ano ito at para saan ito? Matuto pa.

Psyllium slimming? Para saan ito at para saan ito

Kalusugan ng digestive

Ang Psyllium ay isang bulk-forming laxative. Kaya, nangangahulugan ito na sumisipsip ito ng tubig sa bituka at ginagawang mas madali ang pagdumi, na makakatulong sa pagsulong ng regularidad nang hindi nadaragdagan ang utot. Samakatuwid, maaari itong gamitin bilang isang alternatibo upang mapawi ang paninigas ng dumi o maaaring idagdag sa diyeta upang makatulong na itaguyod ang pangkalahatang kalusugan ng pagtunaw.

Sa karagdagan, ito ay isang prebiotic - isang sangkap na kinakailangan para sa malusog na mga kolonya ng probiotics na lumago sa bituka. Ibig sabihin, ang isang malusog na kolonya ng mabubuting bakterya sa sistema ng pagtunaw ay mahalaga para sa malusog na immune function. Sa ganitong paraan, mas mahusay na kayang labanan ng katawan ang mga impeksyon, bawasan ang pamamaga at mapanatili ang malusog na mga selula at tisyu.

Basahin din ang: 1500 Calorie Diet: Paano ito gawin at menu

Kalusugan ng Puso

Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng natutunaw na fiber ay makakatulong sa pamamahala ng mga antas ng kolesterol. AAng tamang regulasyon ng kolesterol ay mahalaga para sa lahat. Gayunpaman, ito ay mahalaga para sa mga taong higit sa 50 taong gulang.

Sa ganitong paraan, napatunayan ng isang pag-aaral na ang hindi bababa sa anim na linggo ng pang-araw-araw na paggamit ng psyllium ay isang mabisang paraan para sa mga taong napakataba o sobra sa timbang upang mabawasan nang malaki ang kolesterol .kaunting epekto. Bukod pa rito, ang hibla tulad ng psyllium, na kinuha bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng sakit sa puso ng isang tao. Sa pamamagitan nito, maaaring maapektuhan ng psyllium ang iyong puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng mga antas ng lipid at pagpapalakas ng mga kalamnan sa puso.

Psyllium ay pumapayat?

Walang magic formula kapag ito pagdating sa pag-aalis ng dagdag na pounds mula sa sukatan. Ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa isang ehersisyo na gawain. Ngunit bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa iyong puso at mga antas ng asukal sa dugo, ang psyllium ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang.

Habang ang psyllium ay sumisipsip ng mga likido sa katawan, nagbibigay ito sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog. Kaya, makakatulong ito sa pagkontrol sa dami ng pagkain na natutunaw.

Magkano ang dapat ubusin: Ano ang pang-araw-araw na dosis

Psyllium ang pinakakaraniwang ginagamit sa anyo ng pulbos. Ito ay makukuha rin sa mga kapsula, butil at bilang isang likidong concentrate.

Gayunpaman, ang eksaktong dosis ay depende sa produktong ginagamit mo. Ang mga kinakailangan sa dosis ay maaari ding mag-iba depende sana may dahilan kung bakit ka kumukuha ng hibla. Karaniwan, posibleng ma-ingest ang produkto isa hanggang tatlong beses sa isang araw na may isang buong baso ng tubig.

Contraindication ng Psyllium

Habang lumilikha ang psyllium ng bituka at may mga epekto laxatives, ang sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto, tulad ng:

• Panakit at pananakit ng tiyan;

• Pagtatae;

• Gas;

• Pagduduwal at pagsusuka;

• Sakit ng tiyan.