Псиллиум - это волокнистое соединение, получаемое из шелухи семян азиатского растения под названием Plantago ova. Он наиболее известен как слабительное средство. Однако исследования показывают, что его употребление полезно для многих частей человеческого тела, включая сердце и поджелудочную железу. Но помогает ли псиллиум похудеть? Имеет ли он противопоказания? Что это такое и для чего он используется? Узнайте больше.

Псиллиум для похудения, для чего используется и что это такое

Здоровье пищеварительной системы

Псиллиум является слабительным средством, то есть он поглощает воду в кишечнике и облегчает опорожнение кишечника, что может способствовать регулярности без усиления метеоризма. Поэтому его можно использовать как альтернативу для облегчения запоров или добавить в рацион для улучшения общего состояния пищеварения.

Кроме того, он является пребиотиком - веществом, необходимым для роста здоровых колоний пробиотиков в кишечнике. Другими словами, здоровая колония хороших бактерий в пищеварительной системе необходима для здоровой иммунной функции. Таким образом, организм лучше борется с инфекцией, уменьшает воспаление и поддерживает здоровье клеток и тканей.

Читайте также: Диета 1500 калорий: как ее выполнять и меню

Здоровье сердца

Исследования показали, что прием растворимой клетчатки может помочь регулировать уровень холестерина. Правильное регулирование уровня холестерина важно для всех. Но для людей старше 50 лет это жизненно необходимо.

Таким образом, исследование доказало, что ежедневный прием псиллиума в течение как минимум шести недель является эффективным способом для людей с ожирением или избыточным весом снизить уровень холестерина с очень небольшим количеством побочных эффектов. Кроме того, клетчатка, такая как псиллиум, принимаемая как часть здоровой диеты, может помочь снизить риск сердечных заболеваний.При этом псиллиум может повлиять на ваше сердцеснижает кровяное давление, улучшает уровень липидов и укрепляет сердечные мышцы.

Худеют ли с помощью псиллиума?

Не существует волшебной формулы, когда дело доходит до избавления от лишних килограммов на весах. Самый эффективный способ похудеть - это сочетание здорового питания с физическими упражнениями. Но помимо пользы для сердца и уровня сахара в крови, псиллиум может помочь вам похудеть.

Поскольку псиллиум поглощает жидкость в организме, он вызывает чувство сытости. Таким образом, он может помочь контролировать количество съеденной пищи.

Сколько потреблять: какова суточная доза

Псиллиум чаще всего употребляют в виде порошка. Он также доступен в капсулах, зернах и в виде жидкого концентрата.

Однако точная дозировка зависит от продукта, который вы используете. Дозировка также может варьироваться в зависимости от причины, по которой вы принимаете клетчатку. Обычно продукт можно принимать от одного до трех раз в день, запивая полным стаканом воды.

Противопоказания к применению псиллиума

Поскольку псиллиум создает кишечную массу и обладает слабительным действием, это вещество может иметь неблагоприятные побочные эффекты, такие как:

• Боль в животе и спазмы;

• Диарея;

• Газы;

• Тошнота и рвота;

• Боль в желудке.