车前子是一种纤维化合物，取自一种叫做车前子的亚洲植物的种子外壳。 它最有名的作用是通便。 然而，研究表明，食用它对人体的许多部分都有好处，包括心脏和胰腺。 但是车前子能减肥吗？ 它有禁忌吗？ 它是什么，有什么用处？ 了解更多。

车厘子减肥，它有什么用处，是什么东西

消化系统健康

洋车前子是一种形成块状的泻药，所以这意味着它在肠道中吸收水分，使排便更容易，这可以帮助促进规律性，而不会增加胀气。 因此，它可以作为一种替代品来缓解便秘，或者可以添加到饮食中，帮助促进整体消化系统健康。

此外，它还是一种益生菌--一种益生菌健康菌落在肠道中生长所需的物质。 换句话说，消化系统中健康的好细菌菌落对健康的免疫功能至关重要。 这样，身体就能更好地对抗感染，减少炎症，维持健康细胞和组织。

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心脏健康

研究表明，服用可溶性纤维可以帮助管理胆固醇水平。 适当的胆固醇调节对每个人都很重要。 但是，对于50岁以上的人来说，这至关重要。

这样，一项研究证明，对于肥胖或超重的人来说，每天摄入至少六周的车前子是降低胆固醇的有效方法，而且副作用很小。 此外，作为健康饮食的一部分，服用车前子等纤维，可以帮助降低一个人患心脏病的风险。说到这里，车前子可以影响你的心脏降低血压，改善血脂水平和加强心脏肌肉。

车厘子能减肥吗？

要想摆脱体重计上的赘肉，没有什么神奇的公式。 最有效的减肥方法是将健康的饮食与日常的体育锻炼结合起来。 但是，除了对心脏和血糖水平有好处外，车前子还能帮助你减肥。

由于车前子能吸收体内的液体，给人以饱腹感。 因此，它能帮助控制吃的食物量。

摄取多少：每日剂量是多少

洋车前子最常以粉末形式食用，也有胶囊、谷物和浓缩液的形式。

然而，确切的剂量取决于你所使用的产品。 剂量要求也会因你服用纤维素的原因而有所不同。 你通常可以每天用一整杯水服用该产品1至3次。

车厘子的禁忌

由于车前子能产生肠道质量并有通便作用，这种物质可能有不良的副作用，如：

• 腹痛和痉挛；

• 腹泻；

• 气体；

• 恶心和呕吐；

• 胃痛。