Psyllium అనేది ప్లాంటాగో ఓవా అని పిలువబడే ఆసియా మూలానికి చెందిన మొక్క యొక్క విత్తనం యొక్క పొట్టు నుండి తీసుకోబడిన ఫైబర్‌ల సమ్మేళనం. ఇది భేదిమందుగా బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, దీని వినియోగం గుండె మరియు ప్యాంక్రియాస్‌తో సహా మానవ శరీరంలోని అనేక భాగాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కానీ, సైలియం బరువు తగ్గుతుందా? మీకు వ్యతిరేకత ఉందా? ఇది ఏమిటి మరియు దాని కోసం ఏమిటి? మరింత తెలుసుకోండి.

సైలియం స్లిమ్మింగ్? ఇది దేనికి మరియు అది దేనికి

జీర్ణ ఆరోగ్యం

సైలియం పెద్దమొత్తంలో ఏర్పడే భేదిమందు. అందువల్ల, ఇది ప్రేగులలో నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను చాలా సులభతరం చేస్తుంది, ఇది అపానవాయువును పెంచకుండా క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, దీనిని మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

అదనంగా, ఇది ప్రీబయోటిక్ - ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన కాలనీలు పెరగడానికి అవసరమైన పదార్థం. ప్రేగులో. అవి, జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన కాలనీ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరం. ఈ విధంగా, శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడుతుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలు మరియు కణజాలాలను నిర్వహించగలదు.

ఇవి కూడా చదవండి: 1500 కేలరీల ఆహారం: దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి మరియు మెనూ

గుండె ఆరోగ్యం

కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఎసరైన కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

ఈ విధంగా, ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారు కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గించడానికి కనీసం ఆరు వారాల సైలీయం రోజువారీ తీసుకోవడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం అని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. కొన్ని దుష్ప్రభావాలు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్న సైలియం వంటి ఫైబర్, ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో, సైలియం రక్తపోటును తగ్గించడం, లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం మరియు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ గుండెపై ప్రభావం చూపుతుంది.

సైలియం బరువు తగ్గుతుందా?

ఇది మాయా సూత్రం లేదు. స్కేల్ నుండి అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి వస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వ్యాయామ దినచర్యతో కలపడం. కానీ మీ గుండె మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు మేలు చేయడంతో పాటు, సైలియం మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

సైలియం శరీరంలోని ద్రవాలను గ్రహిస్తుంది కాబట్టి, ఇది మీకు సంతృప్తిని ఇస్తుంది. అందువలన, ఇది తీసుకున్న ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి: రోజువారీ మోతాదు ఏమిటి

సైలియం సాధారణంగా పొడి రూపంలో వినియోగించబడుతుంది. ఇది క్యాప్సూల్స్, ధాన్యాలు మరియు ద్రవ గాఢత రూపంలో కూడా లభిస్తుంది.

అయితే, ఖచ్చితమైన మోతాదు మీరు ఉపయోగిస్తున్న ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మోతాదు అవసరాలను బట్టి కూడా మారవచ్చుమీరు ఫైబర్ తీసుకుంటున్న కారణంతో. సాధారణంగా, ఒక పూర్తి గ్లాసు నీటితో ఉత్పత్తిని రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు సార్లు తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

సైలియం వ్యతిరేకత

సైలియం పేగు ద్రవ్యరాశిని సృష్టిస్తుంది మరియు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది భేదిమందులు, ఈ పదార్ధం ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు, అవి:

• కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి;

• అతిసారం;

• గ్యాస్;

• వికారం మరియు వాంతులు;

• కడుపు నొప్పి.