Psyllium nyaéta sanyawa serat anu dicokot tina kulit siki tutuwuhan asal Asia anu disebut Plantago ova. Éta langkung dikenal salaku laxative. Nanging, panilitian nunjukkeun yén konsumsina mangpaat pikeun seueur bagian awak manusa, kalebet jantung sareng pankréas. Tapi, naha psyllium kaleungitan beurat? Dupi anjeun gaduh contraindication a? Naon eta jeung naon eta? Diajar langkung seueur.

Psyllium slimming? Keur naon jeung naon éta

Kaséhatan pencernaan

Psyllium mangrupakeun laxative bulk-ngabentuk. Ku kituna, ieu ngandung harti yén éta nyerep cai dina peujit jeung ngajadikeun gerakan bowel leuwih gampang, nu bisa mantuan ngamajukeun aturanana tanpa ngaronjatkeun flatulence. Ku alatan éta, éta bisa dipaké salaku alternatip pikeun ngagentos kabebeng atawa bisa ditambahkeun kana dahareun pikeun mantuan ngamajukeun kaséhatan pencernaan sakabéh.

Sajaba ti éta, éta prebiotic - zat dipikabutuh pikeun koloni sehat probiotics tumuwuh. dina peujit. Nyaéta, koloni baktéri anu séhat dina sistem pencernaan penting pisan pikeun fungsi imun anu séhat. Ku cara kitu, awak leuwih bisa ngalawan inféksi, ngurangan peradangan jeung ngajaga sél jeung jaringan cageur.

Baca ogé: Diet 1500 Kalori: Cara nyieun jeung menu.

Kaséhatan Jantung

Panalungtikan geus nembongkeun yen nyokot serat larut bisa mantuan ngatur kadar kolesterol. APangaturan koléstérol anu leres penting pikeun sadayana. Nanging, éta penting pisan pikeun jalma anu umurna langkung ti 50 taun.

Ku cara ieu, hiji panilitian ngabuktikeun yén sahenteuna genep minggu asupan psyllium sadinten mangrupikeun cara anu efektif pikeun jalma obese atanapi kaleuwihan beurat pikeun ngirangan koléstérol sacara signifikan. .saeutik efek samping. Salaku tambahan, serat sapertos psyllium, dicandak salaku bagian tina diet séhat, tiasa ngabantosan nurunkeun résiko panyakit jantung. Kalayan ieu, psyllium tiasa mangaruhan jantung anjeun ku cara nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun tingkat lipid sareng nguatkeun otot jantung.

Psyllium kaleungitan beurat?

Teu aya rumus ajaib nalika éta datang ka ngaleungitkeun pon tambahan tina skala. Cara anu paling efektif pikeun ngirangan beurat nyaéta ngagabungkeun diet anu séhat sareng rutin latihan. Tapi salian ti alus pikeun jantung sarta kadar gula getih, psyllium bisa mantuan Anjeun leungit beurat.

Salaku psyllium nyerep cairan dina awak, éta masihan anjeun rasa satiety. Ku kituna, éta bisa mantuan ngadalikeun jumlah pangan ingested.

Sabaraha konsumsi: Naon dosis poean

Psyllium paling sering dikonsumsi dina bentuk bubuk. Éta ogé sayogi dina kapsul, séréal sareng salaku konsentrasi cair.

Tapi, dosis pasti gumantung kana produk anu anjeun anggo. Sarat dosis ogé bisa rupa-rupa gumantung kanakalawan alesan anjeun nyokot serat. Biasana, produk tiasa diémutan hiji dugi ka tilu kali sadinten sareng sagelas cai pinuh.

Kontraindikasi Psyllium

Salaku psyllium nyiptakeun massa peujit sareng gaduh pangaruh. laxatives, zat ieu tiasa gaduh efek samping anu ngarugikeun, sapertos:

• Nyeri beuteung sareng keram;

• Diare;

• Gas;

• Seueul jeung utah;

• Nyeri beuteung.