Psyllium waa unug ka kooban fiilooyinka laga soo qaado qolofta iniinta geedka Aasiyaanka ah ee loo yaqaan Plantago ova. Waxaa loo yaqaannaa calool-jileec. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in isticmaalkiisu faa'iido u leeyahay qaybo badan oo ka mid ah jidhka bini'aadamka, oo ay ku jiraan wadnaha iyo ganaca. Laakiin, psyllium miyuu lumiyaa miisaanka? Ma leedahay wax liddi ku ah? waa maxay maxaase loogu talagalay? Wax badan baro.

Psyllium slimming? Waxa loogu talagalay iyo waxa ay tahay

Caafimaadka dheefshiidka

Psyllium waa calool-jileec samays ah oo bulk ah. Sidaas awgeed, tani waxay ka dhigan tahay in ay nuugo biyaha mindhicirrada oo ay ka dhigto dhaqdhaqaaqa saxarada mid aad u fudud, taas oo gacan ka geysan karta kor u qaadida joogtada ah iyada oo aan la kordhinin gaaska. Sidaa darteed, waxaa loo isticmaali karaa beddelka si loo yareeyo calool-istaagga ama waxaa lagu dari karaa cuntada si ay u caawiso kor u qaadida caafimaadka dheef-shiidka guud

Intaa waxaa dheer, waa prebiotic - walax lagama maarmaan u ah kolonyada caafimaadka leh ee probiotics si ay u koraan. mindhicirka. Magac ahaan, gumeysi caafimaad qaba oo bakteeriya wanaagsan ku leh habka dheefshiidka ayaa lagama maarmaan u ah shaqada difaaca caafimaadka leh. Sidan oo kale, jidhku si fiican ayuu u awoodaa inuu la dagaallamo caabuqa, yareeyo bararka iyo ilaalinta unugyada caafimaadka qaba iyo unugyada.

Caafimaadka Wadnaha

Cilmi-baadhistu waxay muujisay in qaadashada faybarka milmay ay gacan ka geysan karto maaraynta heerarka kolestaroolka. ANidaaminta kolestaroolka saxda ah ayaa muhiim u ah qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, waxay muhiim u tahay dadka da'doodu ka weyn tahay 50 sano.

Habkan, cilmi-baaris ayaa caddaysay in ugu yaraan lix toddobaad oo qaadashada maalinlaha ah ee psyllium ay tahay hab wax ku ool ah oo dadka buuran ama cayilan si ay si weyn u yareeyaan kolestaroolka waxyeellooyin yar. Intaa waxaa dheer, fiber sida psyllium, oo loo qaato qayb ka mid ah cunto caafimaad leh, ayaa laga yaabaa inay hoos u dhigto khatarta qofka ee cudurrada wadnaha. Taas awgeed, psyllium waxay saameyn kartaa wadnahaaga adigoo hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga, hagaajinta heerarka dufanka iyo xoojinta muruqyada wadnaha.

Psyllium waxay luminaysaa miisaanka? yimaado si loo baabi'iyo rodolka dheeraadka ah ee miisaanka. Habka ugu waxtarka badan ee miisaanka loo dhimi karo waa in la isku daro cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah. Laakiin marka laga soo tago inay u roon tahay heerka wadnahaaga iyo heerka sonkorta dhiigga, psyllium waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka.

Sida psyllium u nuugo dareeraha jidhka, waxay ku siinaysaa dareen dhereg. Markaa, waxay kaa caawin kartaa in la xakameeyo tirada cuntada la dhuuqo.

> Intee in le'eg ayaa la cunaa: Waa maxay qiyaasta maalinlaha ah

Psyllium waxaa inta badan lagu isticmaalaa qaab budo ah. Waxa kale oo laga heli karaa kaabsal, miro iyo dareere ahaan.

Sidoo kale eeg: Ma garanaysaa faraqa u dhexeeya cuntooyinka ketogenic iyo karbohaydraytyada hooseeya?

Si kastaba ha ahaatee, qiyaasta saxda ah waxay kuxirantahay alaabta aad isticmaalayso. Shuruudaha qiyaasta sidoo kale way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiransababta aad u qaadanayso fiber-ka. Sida caadiga ah, waxaa suurtogal ah in la geliyo sheyga hal ilaa saddex jeer maalintii iyadoo la raacayo koob buuxa oo biyo ah.

Psyllium contraindication

Maadaama psyllium ay abuurto cufnaanta xiidmaha waxayna leedahay saameyn. dawooyinka caloosha jilcisa, walaxdan waxa laga yaabaa inay leedahay waxyeelo xun, sida:

>

>
• Caloosho xanuun iyo casiraad;
>

>

>
• Gaas;
>

>

• Labo iyo matag;