Псилиумот е соединение од влакна земени од лушпата на семето на растението од азиско потекло наречено Plantago ova. Попознат е како лаксатив. Сепак, истражувањата покажуваат дека неговото консумирање е корисно за многу делови од човечкото тело, вклучувајќи го срцето и панкреасот. Но, дали псилиумот губи тежина? Дали имате контраиндикација? Што е тоа и за што е тоа? Дознајте повеќе.

Псилиум за слабеење? За што служи и за што е

Здравје на дигестивниот систем

Псилиумот е лаксатив што формира рефус. Така, тоа значи дека ја апсорбира водата во цревата и го олеснува движењето на дебелото црево, што може да помогне да се промовира регуларноста без зголемување на надуеноста. Затоа, може да се користи како алтернатива за ублажување на запек или може да се додаде во исхраната за да помогне во промовирањето на целокупното дигестивно здравје.

Покрај тоа, тој е пребиотик - супстанца неопходна за да растат здрави колонии на пробиотици во цревата. Имено, здравата колонија на добри бактерии во дигестивниот систем е од суштинско значење за здрава имунолошка функција. На овој начин, телото е подобро способно да се бори против инфекциите, да го намали воспалението и да одржува здрави клетки и ткива.

Прочитајте и: Диета со 1500 калории: Како да ја направите и мени

Здравје на срцето

Истражувањата покажаа дека земањето растворливи влакна може да помогне во управувањето со нивото на холестерол. АПравилната регулација на холестеролот е важна за секого. Сепак, тоа е од витално значење за луѓето постари од 50 години.

На овој начин, една студија докажа дека најмалку шест недели дневен внес на псилиум е ефикасен начин за дебелите или со прекумерна тежина за значително намалување на холестеролот Малку несакани ефекти. Дополнително, влакната како што е псилиумот, земени како дел од здравата исхрана, може да помогнат да се намали ризикот од срцеви заболувања кај една личност. Со ова, псилиумот може да влијае на вашето срце со намалување на крвниот притисок, подобрување на нивото на липидите и зајакнување на срцевите мускули.

Псилиумот губи тежина?

Не постои магична формула кога доаѓа до отстранување на вишокот килограми од вагата. Најефективен начин за слабеење е комбинирање на здрава исхрана со рутина за вежбање. Но, покрај тоа што е добар за вашето срце и нивото на шеќер во крвта, псилиумот може да ви помогне да изгубите тежина.

Бидејќи псилиумот ги апсорбира течностите во телото, тој ви дава чувство на ситост. Така, може да помогне да се контролира количината на внесена храна.

Колку да се конзумира: Која е дневната доза

Псилиумот најчесто се консумира во форма на прашок. Достапен е и во капсули, житарки и како течен концентрат.

Сепак, точната доза зависи од производот што го користите. Барањата за дозирање исто така може да варираат во зависност одсо причина што ги земате влакната. Нормално, можно е да се внесува производот еден до три пати на ден со полна чаша вода.

Контраиндикација за псилиум

Бидејќи псилиумот создава цревна маса и има ефекти лаксативи, оваа супстанца може да има негативни несакани ефекти, како што се:

• Абдоминални болки и грчеви;

• дијареа;

• Гасови;

• Гадење и повраќање;

• Болки во стомакот.