Psyllium Plantago ova izeneko asiar jatorriko landarearen haziaren azaletik hartutako zuntzen konposatu bat da. Laxante gisa ezagunagoa da. Hala ere, ikerketek erakusten dute haren kontsumoa onuragarria dela giza gorputzaren atal askotan, bihotza eta pankrea barne. Baina, psylliumak pisua galtzen al du? Kontraindikaziorik al duzu? Zer da eta zertarako? Informazio gehiago.

Psyllium argaltzea? Zertarako balio duen eta zertarako balio duen

Digestio-osasuna

Psyllium ontziratu gabeko laxantea da. Horrela, horrek esan nahi du hesteetan ura xurgatzen duela eta hesteetako mugimenduak askoz errazten dituela, eta horrek erregulartasuna sustatzen lagun dezake flatulentzia areagotu gabe. Hori dela eta, idorreria arintzeko alternatiba gisa erabil daiteke edo dietan gehi daiteke digestio-osasun orokorra sustatzen laguntzeko.

Gainera, prebiotiko bat da, probiotikoen kolonia osasuntsuak hazteko beharrezkoa den substantzia bat. erraietan. Hots, digestio-sisteman bakterio onen kolonia osasuntsu bat ezinbestekoa da funtzio immune osasuntsurako. Modu honetan, gorputza hobeto dago infekzioei aurre egiteko, hantura murrizteko eta zelula eta ehun osasuntsuak mantentzeko.

Irakurri ere: 1500 kaloria dieta: nola egin eta menua

Bihotzeko osasuna

Ikerketek frogatu dute zuntz disolbagarriak hartzeak kolesterol maila kudeatzen lagun dezakeela. AKolesterolaren erregulazio egokia garrantzitsua da guztiontzat. Hala ere, ezinbestekoa da 50 urtetik gorako pertsonentzat.

Horrela, ikerketa batek frogatu du psyllium egunean gutxienez sei aste hartzea modu eraginkorra dela obesitateak edo gehiegizko pisuak kolesterola nabarmen murrizteko. Bigarren mailako efektu gutxi. Gainera, psilioa bezalako zuntzak, dieta osasuntsu baten parte gisa hartuta, pertsona baten bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezake. Honekin, psilioak zure bihotzean eragina izan dezake odol-presioa jaitsiz, lipidoen maila hobetuz eta bihotzeko muskuluak sendotuz.

Psylliumak pisua galtzen du?

Ez dago formula magikorik denean. kilo gehigarriak balantzatik kentzera dator. Pisua galtzeko modurik eraginkorrena dieta osasuntsu bat ariketa errutina batekin konbinatzea da. Baina bihotzerako eta odoleko azukre mailarako ona izateaz gain, psilioak pisua galtzen lagun dezake.

Psylliumak gorputzeko likidoak xurgatzen dituenez, asetasun sentsazioa ematen dizu. Horrela, irensten den elikagai kopurua kontrolatzen lagun dezake.

Zenbat kontsumitu: Zein da eguneko dosia

Psyllium hauts moduan kontsumitzen da gehien. Kapsuletan, aleetan eta kontzentratu likido gisa ere eskuragarri dago.

Hala ere, dosi zehatza erabiltzen ari zaren produktuaren araberakoa da. Dosi-eskakizunak ere alda daitezkezuntza hartzen ari zaren arrazoiarekin. Normalean, posible da produktua egunean bat edo hiru aldiz ur edalontzi bete batekin irenstea.

Psylliumaren kontraindikazioa

Psylliumak heste-masa sortzen duen eta ondorioak dituenez. laxagarriak, substantzia honek albo-ondorio kaltegarriak izan ditzake, hala nola:

• Sabeleko mina eta kranpak;

• Beherakoa;

• Gasa;

• Goragalea eta oka;

• Urdaileko mina.