Psilium Asiya mənşəli Plantago ova adlı bitkinin toxumunun qabığından alınan liflərin birləşməsidir. Daha yaxşı işlətmə vasitəsi kimi tanınır. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, onun istehlakı insan bədəninin bir çox hissəsi, o cümlədən ürək və mədəaltı vəzi üçün faydalıdır. Ancaq psyllium arıqlayır? Sizdə əks göstəriş varmı? Bu nədir və nə üçündür? Ətraflı məlumat əldə edin.

Psyllium arıqlamaq? Nə üçündür və nə üçün

Həzm sistemi sağlamlığı

Psillium kütlə əmələ gətirən laksatifdir. Beləliklə, bu o deməkdir ki, bağırsaqlarda suyu udur və bağırsaq hərəkətlərini çox asanlaşdırır, bu da meteorizmi artırmadan nizamlılığı təşviq etməyə kömək edə bilər. Buna görə də, qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün alternativ olaraq istifadə edilə bilər və ya ümumi həzm sağlamlığını təşviq etmək üçün pəhrizə əlavə edilə bilər.

Bundan əlavə, o, bir prebiotikdir - probiyotiklərin sağlam koloniyalarının böyüməsi üçün lazım olan bir maddədir. bağırsaqda. Məhz, həzm sistemində yaxşı bakteriyaların sağlam koloniyası sağlam immun funksiyası üçün vacibdir. Beləliklə, orqanizm infeksiyalara qarşı daha yaxşı mübarizə aparır, iltihabı azaldır və sağlam hüceyrə və toxumaları qoruyur.

Həmçinin oxuyun: 1500 kalorili pəhriz: necə hazırlanır və menyu

Ürək Sağlamlığı

Tədqiqat göstərdi ki, həll olunan lif qəbulu xolesterin səviyyəsini idarə etməyə kömək edə bilər. AXolesterolun düzgün tənzimlənməsi hər kəs üçün vacibdir. Bununla belə, 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Belə bir araşdırma sübut etdi ki, gündə ən azı altı həftəlik psyllium qəbulu obez və ya artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün xolesterini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün təsirli bir yoldur. az yan təsirlər. Bundan əlavə, sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi qəbul edilən psyllium kimi lif insanın ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bununla, psyllium qan təzyiqini aşağı salmaqla, lipid səviyyələrini yaxşılaşdırmaqla və ürək əzələlərini gücləndirməklə ürəyinizə təsir göstərə bilər.

Psilium arıqlayır?

Heç bir sehrli formula yoxdur. tərəzidən əlavə funtları aradan qaldırmağa gəlir. Arıqlamağın ən təsirli yolu sağlam qidalanma ilə məşq rejimini birləşdirməkdir. Ancaq ürəyiniz və qan şəkəriniz üçün faydalı olmaqla yanaşı, psyllium arıqlamağınıza kömək edə bilər.

Psilium bədəndəki mayeləri udduğu üçün sizə toxluq hissi verir. Beləliklə, qəbul edilən qida miqdarını idarə etməyə kömək edə bilər.

Nə qədər istehlak edilməlidir: Gündəlik doza nədir

Psilium ən çox toz şəklində istehlak olunur. O, həmçinin kapsullarda, taxıllarda və maye konsentrat şəklində mövcuddur.

Lakin dəqiq doza istifadə etdiyiniz məhsuldan asılıdır. Doza tələbləri də asılı olaraq dəyişə bilərlifi qəbul etməyiniz səbəbi ilə. Normalda məhsulu gündə bir-üç dəfə tam bir stəkan su ilə qəbul etmək mümkündür.

Psilliumun əks göstərişi

Psilium bağırsaq kütləsi əmələ gətirdiyindən və təsirləri var. laksatiflər, bu maddənin mənfi yan təsirləri ola bilər, məsələn:

• Qarın ağrısı və kramplar;

• İshal;

• Qaz;

• Ürəkbulanma və qusma;

• Mədə ağrısı.