A psyllium egy ázsiai növény, a Plantago ova magjának héjából nyert rostvegyület. Leginkább hashajtóként ismert. A kutatások azonban azt mutatják, hogy fogyasztása az emberi szervezet számos részének, többek között a szívnek és a hasnyálmirigynek is jót tesz. De fogyasztható-e a psyllium? Ellenjavallt-e? Mi az és mire használják? Tudjon meg többet!

Psyllium veszít súlyt, mire használják és mi ez

Emésztőrendszeri egészség

A psyllium egy tömegnövelő hashajtó, ez azt jelenti, hogy felszívja a vizet a bélben, és sokkal könnyebbé teszi a bélmozgást, ami segíthet a rendszeresség elősegítésében anélkül, hogy növelné a puffadást. Ezért alternatívaként használható a székrekedés enyhítésére, vagy beilleszthető az étrendbe, hogy elősegítse az általános emésztés egészségét.

Ezenkívül prebiotikum - egy olyan anyag, amely szükséges ahhoz, hogy a probiotikumok egészséges kolóniái növekedjenek a bélben. Más szóval, a jó baktériumok egészséges kolóniája az emésztőrendszerben elengedhetetlen az egészséges immunrendszer működéséhez. Így a szervezet jobban képes leküzdeni a fertőzéseket, csökkenteni a gyulladást és fenntartani az egészséges sejteket és szöveteket.

Olvassa el: 1500 kalóriás étrend: Hogyan kell csinálni és menü

Szív egészsége

Kutatások kimutatták, hogy az oldható rostok szedése segíthet a koleszterinszint szabályozásában. A megfelelő koleszterinszint-szabályozás mindenki számára fontos. 50 év felett azonban létfontosságú.

Így egy tanulmány bebizonyította, hogy legalább hat hétig tartó napi psylliumfogyasztás hatékony módja annak, hogy az elhízott vagy túlsúlyos emberek nagyon kevés mellékhatással csökkentsék koleszterinszintjüket. Ezen túlmenően az olyan rostok, mint a psyllium, egészséges étrend részeként fogyasztva segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.Ezzel együtt a psyllium hatással lehet a szívre.csökkenti a vérnyomást, javítja a lipidszintet és erősíti a szívizmokat.

Fogy a Psyllium?

Nincs csodaszer, ha meg akarunk szabadulni a mérlegen lévő plusz kilóktól. A fogyás leghatékonyabb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálása. De a psyllium nem csak a szívnek és a vércukorszintnek tesz jót, hanem segíthet a fogyásban is.

Mivel a psyllium felszívja a folyadékot a szervezetben, a jóllakottság érzetét kelti. Így segíthet az elfogyasztott étel mennyiségének szabályozásában.

Mennyit kell fogyasztani: Mennyi a napi adag?

A psylliumot leggyakrabban por alakban fogyasztják, de kapható kapszula, szemek és folyékony koncentrátum formájában is.

A pontos adagolás azonban az Ön által használt terméktől függ. Az adagolási követelmények a rostok szedésének okától függően is változhatnak. A terméket általában naponta egy-három alkalommal, egy pohár vízzel együtt lehet bevenni.

Psyllium ellenjavallat

Mivel a psyllium béltömeget hoz létre és hashajtó hatású, ennek az anyagnak káros mellékhatásai lehetnek, például:

• Hasi fájdalom és görcsök;

• Hasmenés;

• Gázok;

• Hányinger és hányás;

• Gyomorfájás.