Psyllium ialah sebatian gentian yang diambil daripada sekam benih tumbuhan asal Asia yang dipanggil Plantago ova. Ia lebih dikenali sebagai julap. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa penggunaannya bermanfaat untuk banyak bahagian tubuh manusia, termasuk jantung dan pankreas. Tetapi, adakah psyllium menurunkan berat badan? Adakah anda mempunyai kontraindikasi? Apa itu dan untuk apa? Ketahui lebih lanjut.

Pelangsingan Psyllium? Untuk apa ia dan gunanya

Kesihatan penghadaman

Psyllium ialah julap pembentuk pukal. Oleh itu, ini bermakna ia menyerap air dalam usus dan menjadikan pergerakan usus lebih mudah, yang boleh membantu menggalakkan keteraturan tanpa meningkatkan perut kembung. Oleh itu, ia boleh digunakan sebagai alternatif untuk melegakan sembelit atau boleh ditambah ke dalam diet untuk membantu menggalakkan kesihatan pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, ia adalah prebiotik – bahan yang diperlukan untuk koloni probiotik yang sihat untuk berkembang. dalam usus. Iaitu, koloni bakteria baik yang sihat dalam sistem pencernaan adalah penting untuk fungsi imun yang sihat. Dengan cara ini, badan lebih mampu melawan jangkitan, mengurangkan keradangan dan mengekalkan sel dan tisu yang sihat.

Baca juga: Pemakanan 1500 Kalori: Cara membuatnya dan menu

Kesihatan Jantung

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan serat larut boleh membantu menguruskan tahap kolesterol. APeraturan kolesterol yang betul adalah penting untuk semua orang. Walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk orang yang berumur lebih dari 50 tahun.

Dengan cara ini, satu kajian telah membuktikan bahawa sekurang-kurangnya enam minggu pengambilan psyllium setiap hari adalah cara yang berkesan untuk orang yang gemuk atau berlebihan berat badan untuk mengurangkan kolesterol dengan ketara. sedikit kesan sampingan. Selain itu, serat seperti psyllium, yang diambil sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung seseorang. Dengan ini, psyllium boleh menjejaskan jantung anda dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan tahap lipid dan menguatkan otot jantung.

Psyllium menurunkan berat badan?

Tiada formula ajaib apabila ia datang untuk menghapuskan pound tambahan daripada skala. Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan diet sihat dengan rutin senaman. Tetapi selain baik untuk jantung dan paras gula dalam darah anda, psyllium boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Apabila psyllium menyerap cecair dalam badan, ia memberikan anda rasa kenyang. Oleh itu, ia dapat membantu mengawal jumlah makanan yang ditelan.

Berapa banyak yang perlu diambil: Apakah dos harian

Psyllium paling kerap digunakan dalam bentuk serbuk. Ia juga boleh didapati dalam kapsul, bijirin dan sebagai pekat cecair.

Walau bagaimanapun, dos yang tepat bergantung pada produk yang anda gunakan. Keperluan dos juga mungkin berbeza bergantung padadengan sebab anda mengambil serat. Biasanya, produk boleh ditelan satu hingga tiga kali sehari dengan segelas air penuh.

Kontraindikasi Psyllium

Oleh kerana psyllium mencipta jisim usus dan mempunyai kesan julap, bahan ini mungkin mempunyai kesan sampingan yang buruk, seperti:

• Sakit perut dan kekejangan;

• Cirit-birit;

• Gas;

• Loya dan muntah;

• Sakit perut.