ارفع يدك إذا كان بإمكانك العمل فقط في الصباح بعد فنجان من القهوة (والعديد منها على مدار اليوم). الكافيين هو المادة الرئيسية في المشروب ، وهو معروف بقوته التحفيزية.

يدخل الكافيين إلى مجرى الدم ويعمل كمنشط لأنه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ. الأدينوزين هو مثبط للجهاز العصبي. يعزز التحكم في النوم وقد يؤثر على الذاكرة والتعلم. وهكذا ، عندما يرتبط الكافيين بهذه المستقبلات ، تقل آثار الأدينوزين وينشط الجسم. لذلك ، يزيد الأدرينالين ، مما يعطي دفعة من الطاقة.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير سارة على الجسم عند تناولها بكميات زائدة. لكن الخبر السار هو أنه للحصول على طاقة إضافية في الأيام التي تكون فيها أكثر إرهاقًا ، هناك بدائل أخرى للكافيين تعمل كمنشطات طبيعية.

بدائل للكافيين تعمل كمنشطات طبيعية

قهوة الهندباء

شيكوريا "قهوة" هي خيار خالٍ من الكافيين مصنوع من جذر الهندباء ، وهو نبات غني بالفيتامينات ، المعادن والألياف ، وعادة ما تستهلك في السلطة. المشروب منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات وله تأثير بروبيوتيك ويعمل كمنشط طبيعي يوفر الطاقة للجسم.

فيتامينات B المعقدة

نقص من فيتامينات ب المعقدة ، مثليمكن أن يؤدي فيتامين ب 12 إلى مشاكل مثل التقلبات المزاجية والإرهاق (نقص الطاقة) وصعوبة التركيز. لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات أو مكملاتها ضروري للحفاظ على طاقة الجسم. تحتوي الأسماك مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط على الفيتامين ، وكذلك الحليب والجبن وقلب الدجاج .

اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين ب 12 يجعلك سمينًا؟ تعرف على

الخروب

تم استخدام الخروب بشكل شائع كخيار بديل أقل من السعرات الحرارية للشوكولاتة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لتوفير طاقة طويلة للجسم ويعمل كمنشط طبيعي.

ماكا بيرو

A ماكا بيرو أصبح معروفًا بشكل متزايد ، ويرجع جزء من شعبيته إلى قوته التحفيزية. ماكا نبات أصلي في بيرو ومتوفر عادة في شكل مسحوق أو كمكمل.

شاي النعناع

شاي النعناع يساعد في دوران الأكسجين. بالإضافة إلى مذاقه الجذاب وصفاته المهدئة ، يُعتقد أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل المساعدة في الهضم وتهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.

الجنسنغ

الجينسنغ الجينسنغ هو مادة متكيفة شائعة ، لها قيمة لتطبيقاتها الطبية ودرس على نطاق واسع. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتخسيس ، فهو أمنبه طبيعي وخالي من الكافيين. ومع ذلك ، وفقًا لدراسات من جامعة الدراسات الطبية في مشهد بإيران ، يمكن أيضًا استخدام الجينسنغ في علاجات الأمراض الجلدية.

اقرأ المزيد: هل يفقد الجينسنغ الوزن؟ اعرف ما يقوله العلم