Ræk hånden op, hvis du kun kan fungere om morgenen efter en kop kaffe (og flere i løbet af dagen). Koffein er det vigtigste stof i drikken og er kendt for sin stimulerende virkning.

Koffein kommer ind i blodbanen og virker som et stimulerende middel, fordi det binder sig til adenosinreceptorer i hjernen. Adenosin er et deprimerende middel for nervesystemet. Det fremmer søvnkontrol og kan påvirke hukommelse og indlæring. Så når koffein binder sig til disse receptorer, mindskes virkningerne af adenosin, og kroppen stimuleres. Det øger derefter adrenalinen, som giver enenergiforøgelse.

Det kan dog have ubehagelige bivirkninger for kroppen, når det indtages i for store mængder. Men den gode nyhed er, at der findes andre alternativer til koffein, der fungerer som naturlige stimulanser, hvis man vil have ekstra energi på de mere trætte dage.

Koffeinalternativer, der virker som naturlige stimulanser

Cikoriekaffe

O "cikorie "kaffe er en koffeinfri variant fremstillet af cikorierod, en plante, der er rig på vitaminer, mineraler og fibre, og som normalt indtages i salater. Drikken er kaloriefattig, rig på næringsstoffer, har en probiotisk virkning og virker som et naturligt stimulerende middel, der giver energi til organismen.

B-kompleks vitaminer

Manglen på B-kompleks vitaminer Fisk, som f.eks. B12-vitamin, kan medføre problemer som humørsvingninger, træthed (manglende energi) og koncentrationsbesvær, så det er vigtigt at spise fødevarer, der er rige på disse vitaminer, eller at supplere dem for at holde kroppen energisk. tun, laks og ørred har vitaminet, samt mælk, ost og kyllingehjerte .

Læs også: Bliver du fed af B12-vitaminmangel?

Johannesbrød

A johannesbrød er blevet populært brugt som en kaloriefattig erstatning for chokolade. Desuden indeholder den tilstrækkeligt mange kulhydrater til at give kroppen langvarig energi og virker som et naturligt stimulerende middel.

Peruviansk maca

A Peruviansk maca Maca er en plante, der stammer fra Peru, og den fås generelt i pulverform eller som kosttilskud.

Pebermynte te

O pebermynte te Ud over sin tiltalende smag og beroligende egenskaber menes det at have mange andre sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med fordøjelsen, berolige maven og reducere oppustethed.

Ginseng

O ginseng er en populær adaptogen, der er værdsat for sine medicinske anvendelser og har været genstand for omfattende undersøgelser. Ginseng er tæt forbundet med vægttab og er et naturligt stimulerende middel uden koffein. Ifølge undersøgelser på Mashhad University of Medical Studies i Iran kan ginseng også bruges i dermatologiske behandlinger.

Læs mere: Taber ginseng sig? Find ud af, hvad videnskaben siger