Agar ertalab bir chashka qahva ichganingizdan keyin (va kun davomida bir necha marta) ishlay olsangiz, qo'lingizni ko'taring. Kofein ichimlik tarkibidagi asosiy moddadir va uning ogohlantiruvchi kuchi bilan mashhur.

Kofein qon oqimiga kiradi va stimulyator sifatida ishlaydi, chunki u miyadagi adenozin retseptorlari bilan bog'lanadi. Adenozin asab tizimining depressantidir. Uyquni boshqarishga yordam beradi va xotira va o'rganishga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, kofein bu retseptorlarga bog'langanda, adenozinning ta'siri kamayadi va organizm rag'batlantiriladi. Shunday qilib, adrenalin kuchayadi, bu esa energiyani oshiradi.

Ammo uni ortiqcha iste'mol qilganda organizmga noxush ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo, yaxshi xabar shundaki, siz juda charchagan kunlarda qo'shimcha energiya olish uchun tabiiy stimulyator sifatida ishlaydigan kofeinga boshqa alternativalar mavjud.

Tabiiy stimulyator sifatida ishlaydigan kofeinga alternativalar

Hindibo kofe

Hindibo "qahvasi" kofeinsiz hindibo ildizidan tayyorlanadi, vitaminlarga boy o'simlik, minerallar va tolalar, odatda salatlarda iste'mol qilinadi. Ichimlik kaloriyalarda past, ozuqaviy moddalarga boy, probiyotik ta'sirga ega va organizmni energiya bilan ta'minlaydigan tabiiy stimulyator sifatida ishlaydi.

B kompleks vitaminlari

etishmovchilik ning B-kompleks vitaminlari , masalanB12 vitamini kayfiyatning o'zgarishi, charchoq (energiya etishmasligi) va diqqatni jamlashda qiyinchilik kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bu vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki ularni to'ldirish tanani energiya bilan ta'minlash uchun juda muhimdir. orkinos, qizil ikra va alabalık kabi baliqlarda vitamin, shuningdek sut, pishloq va tovuq qalbi mavjud.

Shuningdek o'qing: B12 vitamini tanqisligi sizni semiradimi? Biling

Karob

karob shokolad uchun kamroq kaloriya o'rnini bosuvchi variant sifatida keng qo'llanilgan. Bundan tashqari, u organizmni uzoq vaqt energiya bilan ta'minlash va tabiiy stimulyator sifatida harakat qilish uchun etarli miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi.

Peru maca

A Peru maca tobora ommalashib bormoqda va uning mashhurligining bir qismi uning rag'batlantiruvchi kuchi bilan bog'liq. Maka Peruda tug'ilgan o'simlik bo'lib, odatda kukun shaklida yoki qo'shimcha sifatida mavjud.

Yalpiz choyi

Yalpiz choyi yordam beradi. kislorod aylanishi. O'zining jozibali ta'mi va tinchlantiruvchi xususiyatlaridan tashqari, u ovqat hazm qilishga yordam berish, oshqozonni tinchlantirish va shishishni kamaytirish kabi boshqa ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi, deb ishoniladi.

Ginseng

ginseng mashhur adaptogen bo'lib, uning tibbiy qo'llanilishi uchun qadrlanadi va keng o'rganiladi. Ozg'inlash bilan juda bog'liq, bu atabiiy va kofeinsiz stimulyator. Shunga qaramay, Eronning Mashhad shahridagi Tibbiyot tadqiqotlari universitetida o‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, jenshen dermatologik davolashda ham qo‘llanilishi mumkin.

Batafsil o‘qing: Ginseng vazn yo‘qotadimi? Ilm nima deganini bil