Բարձրացրեք ձեր ձեռքը, եթե կարող եք գործել միայն առավոտյան մի բաժակ սուրճից հետո (և մի քանի օրվա ընթացքում): Կոֆեինը խմիչքի հիմնական նյութն է և հայտնի է իր խթանող ուժով:

Կոֆեինը մտնում է արյան մեջ և գործում է որպես խթանիչ, քանի որ կապվում է ուղեղի ադենոզինի ընկալիչների հետ: Ադենոզինը նյարդային համակարգի ճնշող միջոց է: Խթանում է քնի վերահսկումը և կարող է ազդել հիշողության և ուսման վրա: Այսպիսով, երբ կոֆեինը կապվում է այս ընկալիչների հետ, ադենոզինի ազդեցությունը նվազում է, և մարմինը խթանում է: Այսպիսով, ադրենալինը բարձրանում է, ինչը տալիս է էներգիայի խթան։

Սակայն այն կարող է տհաճ կողմնակի ազդեցություններ ունենալ օրգանիզմի վրա՝ չափից ավելի օգտագործման դեպքում։ Բայց լավ նորությունն այն է, որ լրացուցիչ էներգիա ստանալու համար այն օրերին, երբ դուք առավել հոգնած եք, կան կոֆեինի այլ այլընտրանքներ, որոնք գործում են որպես բնական խթանիչներ:

Կոֆեինի այլընտրանքներ, որոնք գործում են որպես բնական խթանիչներ

Ցիկորիի սուրճ

Ելերգենի «սուրճը» եղերգիկով առանց կոֆեինի տարբերակ է, որը պատրաստված է վիտամիններով հարուստ բույսից՝ եղերգի արմատից, հանքանյութեր և մանրաթելեր, որոնք սովորաբար օգտագործվում են աղցանների մեջ: Ըմպելիքը ցածր կալորիականությամբ է, հարուստ է սննդանյութերով, ունի պրոբիոտիկ գործողություն և հանդես է գալիս որպես բնական խթանիչ՝ էներգիա ապահովելով օրգանիզմին:

B կոմպլեքս վիտամիններ

Դեֆիցիտը B-կոմպլեքսի վիտամիններից , ինչպիսիք ենվիտամին B12-ը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, հոգնածությունը (էներգիայի պակասը) և կենտրոնանալու դժվարությունը: Հետևաբար, այս վիտամիններով հարուստ մթերքներ ուտելը կամ դրանք լրացնելը կարևոր է օրգանիզմը եռանդ պահելու համար: Ձուկը, ինչպիսին է թունան, սաղմոնը և իշխանը պարունակում են վիտամին, ինչպես նաև կաթ, պանիր և հավի սիրտ :

Կարդացեք նաև՝ B12 վիտամինի պակասը ձեզ գիրացնում է: Ծանոթացեք

Carob

carob -ը լայնորեն օգտագործվում է որպես շոկոլադի ավելի քիչ կալորիականությամբ փոխարինող տարբերակ: Բացի այդ, այն պարունակում է բավականաչափ ածխաջրեր՝ մարմնին երկարատև էներգիա ապահովելու և որպես բնական խթանիչ գործելու համար:

Պերուական մակա

A Պերուական մակա գնալով ավելի հայտնի է դառնում, և նրա ժողովրդականության մի մասը պայմանավորված է նրա խթանող ուժով: Մական Պերուի բնիկ բույս ​​է և սովորաբար հասանելի է փոշու տեսքով կամ որպես հավելում:

Անանուխի թեյ

Անանուխի թեյը օգնում է թթվածնի շրջանառություն. Բացի իր գրավիչ համից և հանգստացնող հատկություններից, ենթադրվում է, որ այն առաջարկում է բազմաթիվ այլ առողջարար օգուտներ, ինչպիսիք են՝ նպաստում է մարսողությանը, հանգստացնում է ստամոքսը և նվազեցնում փքվածությունը:

Ժենշեն

ժենշենը հայտնի ադապտոգեն է, որը գնահատվում է իր բժշկական կիրառությունների համար և լայնորեն ուսումնասիրված: Շատ կապված է նիհարելու հետ, դա աբնական և առանց կոֆեինի խթանիչ: Այդուհանդերձ, Իրանի Մաշհադի Բժշկական հետազոտությունների համալսարանի ուսումնասիրությունների համաձայն, ժենշենը կարող է օգտագործվել նաև մաշկաբանական բուժման մեջ:

Կարդալ ավելին. Արդյո՞ք ժենշենը նիհարում է: Իմացեք, թե ինչ է ասում գիտությունը