اگر فقط می توانید صبح بعد از یک فنجان قهوه (و چندین فنجان در طول روز) کار کنید، دست خود را بالا ببرید. کافئین ماده اصلی موجود در نوشیدنی است و به دلیل قدرت محرک آن شناخته شده است.

کافئین وارد جریان خون می شود و به عنوان یک محرک عمل می کند زیرا به گیرنده های آدنوزین در مغز متصل می شود. آدنوزین یک عامل تضعیف کننده سیستم عصبی است. کنترل خواب را تقویت می کند و ممکن است بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. بنابراین، هنگامی که کافئین به این گیرنده ها متصل می شود، اثرات آدنوزین کاهش می یابد و بدن تحریک می شود. بنابراین، آدرنالین افزایش می یابد، که باعث افزایش انرژی می شود.

با این حال، در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی برای بدن داشته باشد. اما، خبر خوب این است که برای دریافت انرژی اضافی در روزهایی که بیشترین خستگی را دارید، جایگزین های دیگری برای کافئین وجود دارد که به عنوان محرک طبیعی عمل می کند.

جایگزین های کافئین که به عنوان محرک طبیعی عمل می کنند

قهوه کاسنی

قهوه کاسنی یک گزینه بدون کافئین است که از ریشه کاسنی، گیاهی غنی از ویتامین، تهیه می شود. مواد معدنی و فیبرها که معمولا در سالاد مصرف می شوند. این نوشیدنی کم کالری، سرشار از مواد مغذی، دارای اثر پروبیوتیک است و به عنوان یک محرک طبیعی عمل می کند و انرژی بدن را تامین می کند.

ویتامین های B کمپلکس

کمبود از ویتامین های B کمپلکس ، مانندویتامین B12 می تواند منجر به مشکلاتی مانند نوسانات خلقی، خستگی (کمبود انرژی) و مشکل در تمرکز شود. بنابراین، خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها یا مکمل آنها برای حفظ انرژی بدن ضروری است. ماهی هایی مانند تون، سالمون و قزل آلا و همچنین شیر، پنیر و قلب مرغ این ویتامین را دارند.

همچنین بخوانید: آیا کمبود ویتامین B12 شما را چاق می کند؟ بدانید

خرنوب

خرنوب بطور رایج به عنوان جایگزینی کم کالری برای شکلات استفاده می شود. علاوه بر این، حاوی کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی طولانی مدت برای بدن و عمل به عنوان یک محرک طبیعی است.

ماکای پرو

A ماکای پرو به طور فزاینده ای شناخته می شود و بخشی از محبوبیت آن به دلیل قدرت تحریک کننده آن است. ماکا گیاهی بومی پرو است و معمولاً به صورت پودر یا مکمل موجود است.

چای نعناع

چای نعناع به درمان کمک می کند. گردش اکسیژن اعتقاد بر این است که علاوه بر طعم جذاب و ویژگی های آرام بخش، فواید سلامتی دیگری مانند کمک به هضم غذا، آرام کردن معده و کاهش نفخ دارد.

جنسینگ

جین سینگ یک آداپتوژن محبوب است که به دلیل کاربردهای پزشکی آن ارزشمند است و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. بسیار مرتبط با لاغری استمحرک طبیعی و بدون کافئین هنوز هم طبق مطالعات دانشگاه علوم پزشکی مشهد، جینسینگ می تواند در درمان های پوستی نیز استفاده شود.

بیشتر بخوانید: آیا جینسینگ باعث کاهش وزن می شود؟ بدانید علم چه می گوید