Σηκώστε το χέρι σας αν μπορείτε να λειτουργήσετε το πρωί μόνο μετά από ένα φλιτζάνι καφέ (και αρκετούς κατά τη διάρκεια της ημέρας). καφεΐνη είναι η κύρια ουσία του ποτού και είναι γνωστή για τη διεγερτική της δύναμη.

Η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και λειτουργεί ως διεγερτικό επειδή συνδέεται με τους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο. Η αδενοσίνη είναι κατασταλτικό για το νευρικό σύστημα. Προάγει τον έλεγχο του ύπνου και μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη μάθηση. Όταν λοιπόν η καφεΐνη συνδέεται με αυτούς τους υποδοχείς, οι επιδράσεις της αδενοσίνης μειώνονται και ο οργανισμός διεγείρεται. Στη συνέχεια αυξάνει την αδρεναλίνη, η οποία δίνει μιαενεργειακή ώθηση.

Ωστόσο, μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες για τον οργανισμό όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Αλλά, τα καλά νέα είναι ότι, για να έχετε επιπλέον ενέργεια σε αυτές τις πιο κουραστικές ημέρες, υπάρχουν άλλες εναλλακτικές λύσεις στην καφεΐνη που λειτουργούν ως φυσικά διεγερτικά.

Εναλλακτικές λύσεις καφεΐνης που δρουν ως φυσικά διεγερτικά

Καφές Chicory

O "ραδίκια "καφές είναι μια επιλογή χωρίς καφεΐνη από ρίζα κιχωρίου, ένα φυτό πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που καταναλώνεται συνήθως σε σαλάτες. Το ρόφημα είναι χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, έχει προβιοτική δράση και δρα ως φυσικό διεγερτικό, δίνοντας ενέργεια στον οργανισμό.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Η ανεπάρκεια της Βιταμίνες του συμπλέγματος Β ψάρια, όπως η βιταμίνη Β12, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως οι εναλλαγές της διάθεσης, η κόπωση (έλλειψη ενέργειας) και η δυσκολία συγκέντρωσης, οπότε η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτές τις βιταμίνες ή η συμπλήρωσή τους είναι απαραίτητη για να διατηρείται ο οργανισμός ενεργός. τόνος, σολομός και πέστροφα έχουν τη βιταμίνη, καθώς και γάλα, τυρί και καρδιά κοτόπουλου .

Διαβάστε επίσης: Η έλλειψη βιταμίνης Β12 σας παχαίνει;

Χαρούπι

A χαρούπι έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως υποκατάστατο της σοκολάτας με λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες για να αποδίδει παρατεταμένη ενέργεια στον οργανισμό και να δρα ως φυσικό διεγερτικό.

Περουβιανή μάκα

A Περουβιανή μάκα Το Maca είναι ένα φυτό που προέρχεται από το Περού και είναι γενικά διαθέσιμο σε μορφή σκόνης ή ως συμπλήρωμα.

Τσάι μέντας

O τσάι μέντας Εκτός από την ελκυστική του γεύση και τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, πιστεύεται ότι προσφέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η υποβοήθηση της πέψης, η ηρεμία του στομάχου και η μείωση του φουσκώματος.

Ginseng

O ginseng είναι ένα δημοφιλές προσαρμογόνο, που εκτιμάται για τις ιατρικές του εφαρμογές και έχει μελετηθεί εκτενώς. Σχετίζεται στενά με την απώλεια βάρους, είναι ένα φυσικό διεγερτικό και δεν περιέχει καφεΐνη. Επίσης, σύμφωνα με μελέτες στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Σπουδών Mashhad στο Ιράν, το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε δερματολογικές θεραπείες.

Διαβάστε περισσότερα: Χάνει βάρος το τζίνσενγκ; Μάθετε τι λέει η επιστήμη