ئەگەر ئەتىگەندە پەقەت بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچكەندىن كېيىن (ھەمدە كۈن بويى بىر قانچە) ئىشلىسىڭىز قولىڭىزنى كۆتۈرۈڭ. كوففېئىن ئىچىملىكتىكى ئاساسلىق ماددا بولۇپ ، غىدىقلاش كۈچى بىلەن داڭلىق.

كوففېئىن قانغا كىرىپ ، چوڭ مېڭىدىكى ئادېنېنولىن قوبۇللىغۇچىسى بىلەن باغلىنىدىغان بولغاچقا ، غىدىقلىغۇچى رولىنى ئوينايدۇ. ئادېنوزىن نېرۋا سىستېمىسى چۈشكۈنلۈك. ئۇيقۇنى كونترول قىلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ھەمدە ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىشكە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ، كوففېئىن بۇ قوبۇللىغۇچىلارغا باغلانغاندا ، ئادېنېنولىننىڭ تەسىرى تۆۋەنلەپ ، بەدەن غىدىقلىنىدۇ. شۇڭا ، ئادرېنالىن كۆپىيىدۇ ، بۇ ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئارتۇق ئىستېمال قىلغاندا بەدەنگە پايدىسىز ئەكىس تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. لېكىن ، خۇشخەۋەر شۇكى ، سىز بەك چارچىغان كۈنلەردە ئارتۇقچە ئېنېرگىيەگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، كوففېئىننىڭ تەبىئىي غىدىقلىغۇچى رولىنى ئوينايدىغان باشقا تاللاشلىرى بار.

كوففېئىننىڭ تەبىئىي غىدىقلىغۇچى رولى بار. 3>

چۈچۈكبۇيا قەھۋەسى مىنېرال ماددىلار ۋە تالالار ، ئادەتتە سالاتلاردا ئىستېمال قىلىنىدۇ. بۇ ئىچىملىكنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى تۆۋەن ، ئوزۇقلۇق قىممىتى مول ، يۈرەكنى قوزغىتىش رولى بار ۋە تەبىئىي غىدىقلاش رولىنى ئوينايدۇ ، بەدەننى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

B مۇرەككەپ ۋىتامىن

كەملىك نىڭ B مۇرەككەپ ۋىتامىنلىرى غا ئوخشاشۋىتامىن B12 ، كەيپىيات تۇراقسىزلىقى ، ھارغىنلىق (ئېنېرگىيە كەمچىل) ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش قىيىن بولۇش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ خىل ۋىتامىنلار مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش ياكى تولۇقلاش بەدەننى قۇۋۋەتلەشتە ئىنتايىن مۇھىم. تۇننۇس بېلىقى ، سالمون بېلىقى ۋە بېلىقى غا ئوخشاش بېلىقلارنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن بار ، شۇنداقلا سۈت ، پىشلاق ۋە توخۇ يۈرەك بار.

قاراڭ: Jabuticaba پوستى چېيى تېرىنى قوغدايدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى ماددىلارنىڭ مەنبەسى

يەنە ئوقۇڭ: ۋىتامىن B12 كەملىك سىزنى سەمىرىپ كېتەمدۇ؟

كاروب

كاروب شاكىلاتنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان تاللاش سۈپىتىدە ئاممىباب ئىشلىتىلگەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭدا يېتەرلىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار بولۇپ ، بەدەننى ئۇزۇن مۇددەت ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە تەبىئىي غىدىقلىغۇچى رولىنى ئوينايدۇ.

پېرۇ ماكا

بارغانسىرى تونۇلۇشقا باشلايدۇ ، ئۇنىڭ داڭقىنىڭ بىر قىسمى ئۇنىڭ قوزغىتىش كۈچى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئاۋمېن پېرۇدا تۇغۇلغان ئۆسۈملۈك بولۇپ ، ئادەتتە پاراشوك شەكلىدە ياكى قوشۇمچە قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

مۇچ چېيى

ئوكسىگېننىڭ ئايلىنىشى. ئۇنىڭ جەلپكار تەمى ۋە تىنىچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتىدىن باشقا ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىش ، ئاشقازاننى تىنچلاندۇرۇش ۋە قورساق كۆپۈشنى ئازايتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بار دەپ قارىلىدۇ.

جىنسېڭ

گىنسېڭ مودا بولغان ماسلىشىشچان بولۇپ ، ئۇنىڭ داۋالاش ئىلتىماسى بىلەن قەدىرلىنىدۇ ۋە كەڭ كۆلەمدە تەتقىق قىلىنغان. ئورۇقلاش بىلەن ئىنتايىن مۇناسىۋەتلىك ، ئۇ ئاتەبىئىي ۋە كوففېئىنسىز غىدىقلىغۇچى. شۇنداقتىمۇ ، ئىراننىڭ مەشھەد تېببىي تەتقىقات ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، جىنسېڭنى تېرە كېسەللىكلىرىدىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: جىنسېڭ ئورۇقلامدۇ؟ ئىلىمنىڭ نېمە دەيدىغانلىقىنى بىلىڭ