Егер таңертең бір шыны кофе ішкеннен кейін ғана (және күні бойы бірнеше рет) жұмыс істей алатын болсаңыз, қолыңызды көтеріңіз. Кофеин сусынның негізгі заты болып табылады және оның ынталандырушы күшімен танымал.

Кофеин қанға еніп, мидағы аденозиндік рецепторлармен байланысатын стимулятор ретінде әрекет етеді. Аденозин - жүйке жүйесін басатын зат. Ұйқыны басқаруға ықпал етеді және жады мен оқуға әсер етуі мүмкін. Осылайша, кофеин осы рецепторлармен байланысқанда, аденозиннің әсері төмендейді және денені ынталандырады. Осылайша, адреналин жоғарылайды, бұл энергияны арттырады.

Дегенмен оны шамадан тыс тұтынған кезде денеге жағымсыз әсер етуі мүмкін. Бірақ, жақсы жаңалық, сіз қатты шаршаған күндері қосымша қуат алу үшін табиғи стимуляторлар ретінде жұмыс істейтін кофеиннің басқа баламалары бар.

Табиғи стимуляторлар ретінде әрекет ететін кофеиннің баламалары

Цикорий кофе

Цикорий «кофе» - дәрумендерге бай өсімдік, цикорий тамырынан жасалған кофеинсіз нұсқа. әдетте салаттарда тұтынылатын минералдар мен талшықтар. Сусынның калориясы аз, қоректік заттарға бай, пробиотикалық әрекеті бар және ағзаны қуатпен қамтамасыз ететін табиғи стимулятор ретінде әрекет етеді.

В комплексті витаминдер

тапшылық сияқты В-комплексті витаминдер В12 дәрумені көңіл-күйдің өзгеруі, шаршау (энергия тапшылығы) және зейінді шоғырландыру қиындықтары сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан осы дәрумендерге бай тағамдарды жеу немесе оларды толықтыру денені қуатпен қамтамасыз ету үшін өте маңызды. тунец, лосось және форель сияқты балықтарда, сонымен қатар сүт, ірімшік және тауық жүрегі витаминге ие.

Сонымен қатар оқыңыз: В12 дәрумені тапшылығы семіре ме? Біліңіз

Караб

қараған шоколадты аз калориялы алмастырғыш ретінде кеңінен қолданылған. Сонымен қатар, оның құрамында ағзаға ұзақ уақыт қуат беретін және табиғи стимулятор ретінде әрекет ететін көмірсулар жеткілікті. барған сайын танымал бола бастады және оның танымалдылығының бір бөлігі оның ынталандырушы күшіне байланысты. Мака - Перуда туған өсімдік және әдетте ұнтақ түрінде немесе қосымша ретінде қол жетімді.

Бұрышты жалбыз шайы

Бұрышты жалбыз шайы көмектеседі. оттегі айналымы. Оның тартымды дәмі мен тыныштандыратын қасиеттерінен басқа, ол ас қорытуға көмектесу, асқазанды тыныштандыру және ісінуді азайту сияқты көптеген денсаулыққа пайдалы әсер етеді деп саналады.

Женьшень

женьшень - танымал адаптоген, оның медициналық қолданулары үшін бағаланады және кеңінен зерттеледі. Арықтауға өте қатысты, бұл атабиғи және кофеинсіз стимулятор. Дегенмен, Иранның Мешхед қаласындағы Медициналық зерттеулер университетінің зерттеулеріне сәйкес, женьшеньді дерматологиялық емдеуде де қолдануға болады.

Толығырақ: Женьшень салмақ жоғалтады ма? Ғылымның не айтқанын біліңіз