Podnieś rękę, jeśli możesz funkcjonować rano tylko po filiżance kawy (i kilku w ciągu dnia). A kofeina jest główną substancją w napoju i jest znana ze swojej stymulującej mocy.

Kofeina dostaje się do krwiobiegu i działa jako środek pobudzający, ponieważ wiąże się z receptorami adenozyny w mózgu.Adenozyna jest środkiem depresyjnym dla układu nerwowego.Sprzyja kontroli snu i może wpływać na pamięć i uczenie się.Więc kiedy kofeina wiąże się z tymi receptorami, efekty adenozyny są zmniejszone i organizm jest pobudzony.Następnie zwiększa adrenalinę, która dajewzrost energii.

Jednak może mieć nieprzyjemne skutki uboczne dla organizmu, gdy jest spożywany w nadmiarze. Ale dobra wiadomość jest taka, że aby uzyskać dodatkową energię w tych bardziej zmęczonych dniach, istnieją inne alternatywy dla kofeiny, które działają jako naturalne stymulanty.

Alternatywy kofeiny, które działają jak naturalne stymulanty

Kawa z cykorii

O "cykoria" "kawa to opcja bezkofeinowa z korzenia cykorii, rośliny bogatej w witaminy, minerały i błonnik, spożywanej zazwyczaj w sałatkach. Napój jest niskokaloryczny, bogaty w składniki odżywcze, ma działanie probiotyczne i działa jak naturalny środek pobudzający, dodając organizmowi energii.

Witaminy B-complex

Niedobór Witaminy z kompleksu B Ryby, takie jak witamina B12, mogą powodować problemy takie jak wahania nastroju, zmęczenie (brak energii) i trudności z koncentracją, więc spożywanie pokarmów bogatych w te witaminy lub ich uzupełnianie jest niezbędne, aby utrzymać organizm w stanie energii. tuńczyka, łososia i pstrąga mają tę witaminę, jak również mleko, ser i serce z kurczaka .

Czytaj też: Czy niedobór witaminy B12 powoduje tycie?

Carob

A karob jest chętnie wykorzystywany jako mniej kaloryczny zamiennik czekolady. Ponadto zawiera wystarczającą ilość węglowodanów, aby zapewnić organizmowi długotrwałą energię i działać jako naturalny środek pobudzający.

maca peruwiańska

A maca peruwiańska Maca jest rośliną pochodzącą z Peru i jest ogólnie dostępna w formie proszku lub jako suplement.

Herbata z mięty pieprzowej

O herbata miętowa Oprócz atrakcyjnego smaku i właściwości kojących, uważa się, że oferuje wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak wspomaganie trawienia, uspokojenie żołądka i zmniejszenie wzdęć.

Żeń-szeń

O żeń-szeń jest popularnym adaptogenem, cenionym ze względu na swoje zastosowania medyczne i szeroko badanym. Ściśle związany z odchudzaniem, jest naturalnym stymulantem i nie zawiera kofeiny. Ponadto, według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Medycznym w Mashhad w Iranie, żeń-szeń może być również stosowany w kuracjach dermatologicznych.

Czytaj więcej: Czy żeń-szeń odchudza? Dowiedz się, co mówi nauka