Heger hûn tenê dikarin sibehê piştî qehweyekê (û çend di nava rojê de) kar bikin, destê xwe bilind bikin. Kafeîn maddeya sereke ya vexwarinê ye, û bi hêza xwe ya teşwîqkirinê tê zanîn.

Kafeîn dikeve nav xwînê û wekî stimulantek dixebite ji ber ku ew bi receptorên adenosine di mêjî de girêdide. Adenosine depresyonek pergala nervê ye. Kontrolên xewê pêşve dike û dibe ku bandorê li bîr û fêrbûnê bike. Ji ber vê yekê, dema ku kafeîn bi van receptoran ve girêdide, bandorên adenosine kêm dibin û laş teşwîq dibe. Ji ber vê yekê, adrenalîn zêde dibe, ku enerjiyê zêde dike.

Lêbelê, dema ku zêde tê vexwarin dikare bandorên neyînî li ser laş bike. Lê, mizgîn ev e ku, ji bo ku hûn rojên ku hûn pir westiyayî enerjiyek zêde bistînin, alternatîfên din ên kafeînê hene ku wekî stimulantên xwezayî dixebitin.

Alternatîfên kafeinê ku wekî stimulantên xwezayî tevdigerin

Qehweya çîkorê

Qehweya çîkorê vebijarkek bê kafeîn e ku ji koka çîkorê, nebatek dewlemend a vîtamînan, tê çêkirin. mîneral û fiber, bi gelemperî di salatan de têne vexwarin. Vexwarinê bi kalorî kêm e, ji hêla xurdeyan ve dewlemend e, xwedan çalakiyek probiyotîk e û wekî stimulantek xwezayî tevdigere û enerjiyê dide laş.

Vîtamînên B kompleks

Kêmasî ji vîtamînên B-kompleks , wekvîtamîna B12, dikare bibe sedema pirsgirêkên wek guheztina moodê, westandin (kêmbûna enerjiyê) û zehmetiya konsantrekirinê. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinên ku bi van vîtamînan dewlemend in an jî lêzêdekirina wan ji bo enerjiyê laş bihêlin pêdivî ye. Masiyên mîna ton, salmon û trot vîtamîn hene, her wiha şîr, penîr û dilê mirîşkê hene.

Herwiha bixwînin: Kêmasiya vîtamîna B12 we qelew dike? Werin hûn bizanin

Keroba

Keroba di nav gel de wekî vebijarkek kêmtir kalorîkî li şûna çîkolata tê bikar anîn. Wekî din, ew têra karbohîdartan heye ku enerjiya dirêj ji laş re peyda bike û wekî stimulantek xwezayî tevbigere. her ku diçe naskirî dibe, û beşek ji populerbûna wê ji ber hêza wê ya teşwîqkirinê ye. Maca nebatek xwecihê Perûyê ye û bi gelemperî di forma tozê de an jî wekî pêvek tê peyda kirin.

Çaya mîzê

Çaya mîzê dibe alîkar ku gera oksîjenê. Ji bilî tama xwe ya balkêş û taybetmendiyên aramkirinê, tê bawer kirin ku ew gelek feydeyên tenduristiyê yên din jî pêşkêşî dike, wek alîkarîkirina xwarinê, aramkirina zikê û kêmkirina gewrê.

Ginseng

ginseng adaptogenek populer e, ji bo sepanên xwe yên bijîjkî bi qîmet e û bi berfirehî lêkolîn kiriye. Pir bi kêmbûnê ve girêdayî ye, astimulantê xwezayî û bê caffeine. Dîsa jî, li gorî lêkolînên ji Zanîngeha Lêkolînên Pizîşkî ya li Meşhedê, li Îranê, ginseng dikare di dermankirinên dermatolojîk de jî were bikar anîn. Bizane ku zanist çi dibêje