کیفین خون کے دھارے میں داخل ہوتی ہے اور ایک محرک کے طور پر کام کرتی ہے کیونکہ یہ دماغ میں اڈینوسین ریسیپٹرز سے منسلک ہوتی ہے۔ اڈینوسین اعصابی نظام کو افسردہ کرنے والا ہے۔ نیند کے کنٹرول کو فروغ دیتا ہے اور یادداشت اور سیکھنے کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس طرح، جب کیفین ان ریسیپٹرز سے منسلک ہوتا ہے، تو اڈینوسین کے اثرات کم ہو جاتے ہیں اور جسم کو تحریک ملتی ہے۔ لہذا، ایڈرینالین میں اضافہ ہوتا ہے، جو توانائی کو فروغ دیتا ہے.

تاہم، ضرورت سے زیادہ استعمال ہونے پر اس کے جسم پر ناخوشگوار مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ لیکن، اچھی خبر یہ ہے کہ، ان دنوں اضافی توانائی حاصل کرنے کے لیے جب آپ سب سے زیادہ تھکے ہوئے ہوں، کیفین کے دوسرے متبادل ہیں جو قدرتی محرک کے طور پر کام کرتے ہیں۔

کیفین کے متبادل جو قدرتی محرک کے طور پر کام کرتے ہیں

چکوری کافی

چکوری "کافی" ایک کیفین سے پاک آپشن ہے جو چکوری کی جڑ سے بنایا گیا ہے، جو وٹامنز سے بھرپور پودا ہے، معدنیات اور ریشے، جو عام طور پر سلاد میں کھائے جاتے ہیں۔ اس مشروب میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، غذائی اجزاء سے بھرپور، پروبائیوٹک ایکشن ہوتا ہے اور قدرتی محرک کے طور پر کام کرتا ہے، جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے۔

بی کمپلیکس وٹامنز

کی کمی بی کمپلیکس وٹامنز ، جیسےوٹامن B12، موڈ میں تبدیلی، تھکاوٹ (توانائی کی کمی) اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے جسم کو توانا رکھنے کے لیے ان وٹامنز سے بھرپور غذائیں کھانا یا ان کی تکمیل ضروری ہے۔ مچھلی جیسے ٹونا، سالمن اور ٹراؤٹ میں وٹامن ہوتا ہے، ساتھ ہی ساتھ دودھ، پنیر اور چکن دل ۔

یہ بھی پڑھیں: کیا وٹامن بی 12 کی کمی آپ کو موٹا بناتی ہے؟ جانئے

کاروب

کاروب کو چاکلیٹ کے کم کیلوری والے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں جسم کو طویل توانائی فراہم کرنے اور قدرتی محرک کے طور پر کام کرنے کے لیے کافی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

پیروین ماکا

A پیرو میکا تیزی سے معروف ہو جاتا ہے، اور اس کی مقبولیت کا ایک حصہ اس کی محرک طاقت کی وجہ سے ہے۔ مکا ایک پودا ہے جس کا تعلق پیرو سے ہے اور یہ عام طور پر پاؤڈر کی شکل میں یا سپلیمنٹ کے طور پر دستیاب ہوتا ہے۔

پیپرمنٹ ٹی

پیپرمنٹ ٹی مدد کرتا ہے۔ آکسیجن کی گردش. اپنے دلکش ذائقے اور پرسکون خصوصیات کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ بہت سے دیگر صحت کے فوائد پیش کرتا ہے جیسے کہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے، معدے کو پرسکون کرتا ہے اور اپھارہ کو کم کرتا ہے۔

Ginseng

ginseng ایک مقبول اڈاپٹوجن ہے، جو اس کے طبی استعمال کے لیے قابل قدر ہے اور اس کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا جاتا ہے۔ سلمنگ سے بہت متعلق ہے، یہ ایک ہےقدرتی اور کیفین سے پاک محرک۔ پھر بھی، مشہد، ایران کی یونیورسٹی آف میڈیکل اسٹڈیز کے مطالعے کے مطابق، ginseng کو جلد کے علاج میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

مزید پڑھیں: کیا ginseng وزن کم کرتا ہے؟ جانئے سائنس کیا کہتی ہے