Angkat tangan anda jika anda hanya boleh berfungsi pada waktu pagi selepas secawan kopi (dan beberapa lagi sepanjang hari). Kafein adalah bahan utama dalam minuman, dan terkenal dengan kuasa merangsangnya.

Kafein memasuki aliran darah dan berfungsi sebagai perangsang kerana ia mengikat reseptor adenosin di dalam otak. Adenosin adalah penekan sistem saraf. Menggalakkan kawalan tidur dan boleh menjejaskan ingatan dan pembelajaran. Oleh itu, apabila kafein mengikat reseptor ini, kesan adenosin berkurangan dan badan dirangsang. Jadi, adrenalin meningkat, yang memberikan rangsangan tenaga.

Namun, ia boleh memberi kesan sampingan yang tidak menyenangkan pada badan apabila diambil secara berlebihan. Tetapi, berita baiknya ialah, untuk mendapatkan tenaga tambahan pada hari-hari anda paling letih, terdapat alternatif lain untuk kafein yang berfungsi sebagai perangsang semula jadi.

Alternatif kepada kafein yang bertindak sebagai perangsang semula jadi

Kopi Chicory

Chicory "kopi" adalah pilihan bebas kafein yang diperbuat daripada akar chicory, tumbuhan yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat, biasanya digunakan dalam salad. Minuman ini rendah kalori, kaya dengan nutrien, mempunyai tindakan probiotik dan bertindak sebagai perangsang semula jadi, membekalkan tenaga kepada badan.

Vitamin B kompleks

Kekurangan daripada vitamin B-kompleks , sepertivitamin B12, boleh mengakibatkan masalah seperti mood swing, keletihan (kekurangan tenaga) dan sukar menumpukan perhatian. Oleh itu, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini atau menambahnya adalah penting untuk memastikan badan sentiasa bertenaga. Ikan seperti tuna, salmon dan trout mempunyai vitamin, serta susu, keju dan jantung ayam .

Baca juga: Adakah kekurangan vitamin B12 menyebabkan anda gemuk? Ketahui

Carob

karob telah digunakan secara popular sebagai pilihan pengganti kurang kalori untuk coklat. Selain itu, ia mengandungi karbohidrat yang mencukupi untuk membekalkan tenaga berpanjangan untuk badan dan bertindak sebagai perangsang semula jadi.

Maca Peru

A Maca Peru menjadi semakin terkenal, dan sebahagian daripada popularitinya adalah kerana kuasa merangsangnya. Maca ialah tumbuhan asli Peru dan biasanya boleh didapati dalam bentuk serbuk atau sebagai makanan tambahan.

Teh Pudina

Teh Pudina membantu dengan peredaran oksigen. Selain rasa yang menarik dan kualiti yang menenangkan, ia dipercayai menawarkan banyak manfaat kesihatan lain seperti membantu penghadaman, menenangkan perut dan mengurangkan kembung perut.

Ginseng

ginseng ialah adaptogen yang popular, dihargai untuk aplikasi perubatannya dan dikaji secara meluas. Sangat berkaitan dengan pelangsingan, ia adalahperangsang semulajadi dan bebas kafein. Namun, menurut kajian dari Universiti Pengajian Perubatan di Mashhad, Iran, ginseng juga boleh digunakan dalam rawatan dermatologi.

Baca lebih lanjut: Adakah ginseng menurunkan berat badan? Ketahui apa yang dikatakan sains