जर तुम्ही फक्त एक कप कॉफी (आणि दिवसभरात) सकाळी काम करू शकत असाल तर हात वर करा. कॅफिन पेयातील मुख्य पदार्थ आहे, आणि त्याच्या उत्तेजक शक्तीसाठी ओळखला जातो.

कॅफिन रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि उत्तेजक म्हणून कार्य करते कारण ते मेंदूतील एडेनोसिन रिसेप्टर्सला बांधते. एडेनोसिन हे मज्जासंस्थेचे अवसादकारक आहे. झोपेच्या नियंत्रणांना प्रोत्साहन देते आणि स्मरणशक्ती आणि शिक्षणावर परिणाम करू शकते. अशाप्रकारे, जेव्हा कॅफीन या रिसेप्टर्सला बांधले जाते, तेव्हा एडेनोसिनचा प्रभाव कमी होतो आणि शरीर उत्तेजित होते. तर, एड्रेनालाईन वाढते, ज्यामुळे ऊर्जा वाढते.

तथापि, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यावर त्याचे शरीरावर अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात. पण, चांगली बातमी अशी आहे की, ज्या दिवशी तुम्ही खूप थकलेले असाल त्या दिवशी अतिरिक्त ऊर्जा मिळवण्यासाठी, नैसर्गिक उत्तेजक म्हणून काम करणारे कॅफिनचे इतर पर्याय आहेत.

कॅफिनचे पर्याय जे नैसर्गिक उत्तेजक म्हणून काम करतात

चिकोरी कॉफी

चिकोरी "कॉफी" कॅफीन-मुक्त पर्याय आहे चिकोरी रूट, जीवनसत्त्वे समृद्ध वनस्पती, खनिजे आणि तंतू, सहसा सॅलडमध्ये वापरले जातात. पेयामध्ये कॅलरीज कमी असतात, पोषक तत्वांनी भरपूर असते, त्यात प्रोबायोटिक क्रिया असते आणि ते नैसर्गिक उत्तेजक म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते.

बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे

ची कमतरता बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे , जसेव्हिटॅमिन बी 12, मूड बदलणे, थकवा (ऊर्जेचा अभाव) आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे शरीराला उर्जा ठेवण्यासाठी या जीवनसत्त्वांनी युक्त पदार्थ खाणे किंवा त्यांना पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे. ट्युना, सॅल्मन आणि ट्राउट सारख्या माशांमध्ये जीवनसत्व असते, तसेच दूध, चीज आणि चिकन हृदय असते.

हे देखील वाचा: व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता तुम्हाला चरबी बनवते का? जाणून घ्या

Carob

carob चा वापर चॉकलेटसाठी कमी उष्मांकाचा पर्याय म्हणून केला जातो. याव्यतिरिक्त, शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी आणि नैसर्गिक उत्तेजक म्हणून कार्य करण्यासाठी पुरेशी कर्बोदके त्यात असतात.

पेरुव्हियन माका

A पेरुव्हियन माका वाढत्या प्रमाणात प्रसिद्ध होत आहे आणि त्याच्या लोकप्रियतेचा एक भाग त्याच्या उत्तेजक शक्तीमुळे आहे. माका ही पेरूची मूळ वनस्पती आहे आणि ती सहसा पावडरच्या स्वरूपात किंवा पूरक म्हणून उपलब्ध असते.

पेपरमिंट टी

पेपरमिंट टी मदत करते. ऑक्सिजन अभिसरण. त्याच्या आकर्षक चव आणि शांत गुणांव्यतिरिक्त, हे पचनास मदत करणे, पोट शांत करणे आणि सूज कमी करणे यासारखे इतर अनेक आरोग्य फायदे देते असे मानले जाते.

जिन्सेंग

जिन्सेंग हे एक लोकप्रिय अॅडाप्टोजेन आहे, जे त्याच्या वैद्यकीय अनुप्रयोगांसाठी मूल्यवान आहे आणि त्याचा विस्तृत अभ्यास केला जातो. स्लिमिंगशी खूप संबंधित आहे, ते एनैसर्गिक आणि कॅफीन-मुक्त उत्तेजक. तरीही, इराणमधील मशहद येथील वैद्यकीय अभ्यास विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार, जिनसेंगचा वापर त्वचारोग उपचारांमध्येही केला जाऊ शकतो.

अधिक वाचा: जिनसेंग वजन कमी करते का? विज्ञान काय म्हणते ते जाणून घ्या