ຍົກມືຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຈອກກາເຟ (ແລະຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດມື້). ຄາເຟອີນ ແມ່ນສານຕົ້ນຕໍໃນເຄື່ອງດື່ມ, ແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພະລັງງານກະຕຸ້ນຂອງມັນ.

ຄາເຟອີນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ ແລະເຮັດວຽກເປັນຕົວກະຕຸ້ນ ເນື່ອງຈາກມັນຜູກມັດກັບຕົວຮັບ adenosine ໃນສະໝອງ. Adenosine ເປັນຢາຊຶມເສົ້າຂອງລະບົບປະສາດ. ສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມການນອນ ແລະອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈຳ ແລະການຮຽນຮູ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄາເຟອີນຜູກມັດກັບ receptors ເຫຼົ່ານີ້, ຜົນກະທົບຂອງ adenosine ຈະຫຼຸດລົງແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ມັນ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ທີ່​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ເມື່ອ​ກິນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ. ແຕ່, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນມື້ທີ່ທ່ານເມື່ອຍທີ່ສຸດ, ມີທາງເລືອກອື່ນຂອງຄາເຟອີນທີ່ເຮັດວຽກເປັນສານກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດ.

ທາງເລືອກຂອງຄາເຟອີນທີ່ທໍາຫນ້າທີ່ເປັນສານກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດ

ກາເຟ Chicory

Chicory “ກາເຟ” ເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນທີ່ຜະລິດຈາກຮາກ chicory, ເປັນພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍ, ປົກກະຕິແລ້ວບໍລິໂພກໃນສະຫຼັດ. ເຄື່ອງດື່ມມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ມີໂປຣໄບໂອຊີໂອ ແລະ ເປັນຕົວກະຕຸ້ນທຳມະຊາດ, ສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນບີຊັບຊ້ອນ

ການຂາດສານອາຫານ. ຂອງ ວິຕາມິນ B-complex , ເຊັ່ນ:ວິ​ຕາ​ມິນ B12​, ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເກີດ​ບັນ​ຫາ​ເຊັ່ນ​: ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ອາ​ລົມ​, fatigue (ຂາດ​ພະ​ລັງ​ງານ​) ແລະ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ເສີມມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ປາເຊັ່ນ ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ ແລະ ປາແດກ ມີວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັບ ນົມ, ເນີຍແຂງ ແລະຫົວໃຈໄກ່ .

ຍັງອ່ານ: ການຂາດວິຕາມິນ B12 ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍບໍ? ມາຮູ້ຈັກ

Carob

The carob ໄດ້ຖືກນຳມາໃຊ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ໜ້ອຍສຳລັບຊັອກໂກແລັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍດົນນານ ແລະເຮັດໜ້າທີ່ກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດ.

Peruvian maca

A Peruvian maca ກາຍ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​, ແລະ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ຄວາມ​ນິ​ຍົມ​ຂອງ​ມັນ​ແມ່ນ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ພະ​ລັງ​ງານ​ກະ​ຕຸ້ນ​ຂອງ​ຕົນ​. Maca ເປັນພືດທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດໃນປະເທດເປຣູ ແລະປົກກະຕິແລ້ວມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງ ຫຼືເປັນອາຫານເສີມ. ການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີ. ນອກເໜືອໄປຈາກລົດຊາດທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບສຸກແລ້ວ, ມັນເຊື່ອວ່າຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ.

ໂສມ

ginseng ເປັນ adaptogen ທີ່ນິຍົມ, ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທາງການແພດຂອງມັນແລະການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດໄຂມັນຫຼາຍ, ມັນແມ່ນສານກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດແລະບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດໃນ Mashhad, ອີຣ່ານ, ໂສມຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຜິວຫນັງ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ginseng ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ຮູ້ວ່າວິທະຍາສາດເວົ້າຫຍັງ